維生素D舉例說明，根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）」第八版，0至50歲一天所需維生素D量僅為10 mcg （400 IU）。然而在國人常用的海外保健食品購買網站上，其中，有一些產品的維生素D劑量偏高，甚至有含量高達50 mcg（2,000 IU），遠遠超過衛福部建議量五倍之高。
，維生素D為脂溶性，攝取過多不易從體內排出，過量補充恐引發高血鈣，導致嗜睡、劇烈口渴、厭食及血管鈣化等健康危機，嚴重者甚至會損害多重器官。研究指出，血檢數值正常的族群若長期額外補充過多的鈣或維生素D，反而會提高腎結石與高血鈣的風險。在服用任何保健食品前，務必與專業醫療人員討論並確認安全劑量。
，維生素D為脂溶性，攝取過多不易從體內排出，過量補充恐引發高血鈣，導致嗜睡、劇烈口渴、厭食及血管鈣化等健康危機，嚴重者甚至會損害多重器官。研究指出，血檢數值正常的族群若長期額外補充過多的鈣或維生素D，反而會提高腎結石與高血鈣的風險。在服用任何保健食品前，務必與專業醫療人員討論並確認安全劑量。
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閱聽人需要特別留意以下幾個地方：
1. 海外保健食品網站上的維生素D補充劑含量高達50 mcg（2,000 IU），遠遠超過衛福部建議量五倍之高。這表示有些保健食品可能含有過量的維生素D，可能導致健康危機。
2. 過量補充維生素D可能引發高血鈣，導致嗜睡、劇烈口渴、厭食及血管鈣化等健康問題，甚至損害多重器官。這提醒閱聽人過量攝取維生素D可能對健康造成嚴重影響。
3. 研究指出，即使血液檢測數值正常，長期過量補充鈣或維生素D反而可能增加腎結石和高血鈣風險。這點強調了即使看似健康，也應謹慎補充營養素，並在服用保健食品前諮詢專業醫療人員。
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