昨天我參加一場活動，譚敦慈老師給大家上了一堂健康課。
除了教授一些簡單的伸展之外，我記得的內容有：
1. 每天可以吃到三顆蛋，把蛋黃吃下比補充葉黃素好。
2. 女生每天一杯400 cc的豆漿可預防乳癌。
3吃香腸可以一口香腸、一口芭樂，解亞銷酸塩。
4口感甜的水果，比口感酸的水果更富含維他命C。
5飯後立即站立兩分鐘有助於控制血糖升高。
6每天爬50層以上的階梯有助於小腿肌肉的鍛練。
7睡眠環境全暗最好。
8 戴耳機的累積時間，也是以後失智的總數時間。
9三高藥物不要自己隨意停用。
10輪著買不同品牌的優格，獲取不同的菌種。
11任何水果都要帶皮用水洗淨，不需添加塩、小蘇打⋯，流動的水最好。
12 鮭魚去皮再煎，可以去除40 ％的重金屬。
13 喝60-70。C的湯或飲品，不喝過熱避免食道癌。
14 有些腫瘤長得很快，有腫瘤儘快處理。
15不要將香水噴在身上部位，往空中噴灑，人走過即可。
就記得這些了。
除了教授一些簡單的伸展之外，我記得的內容有：
1. 每天可以吃到三顆蛋，把蛋黃吃下比補充葉黃素好。
2. 女生每天一杯400 cc的豆漿可預防乳癌。
3吃香腸可以一口香腸、一口芭樂，解亞銷酸塩。
4口感甜的水果，比口感酸的水果更富含維他命C。
5飯後立即站立兩分鐘有助於控制血糖升高。
6每天爬50層以上的階梯有助於小腿肌肉的鍛練。
7睡眠環境全暗最好。
8 戴耳機的累積時間，也是以後失智的總數時間。
9三高藥物不要自己隨意停用。
10輪著買不同品牌的優格，獲取不同的菌種。
11任何水果都要帶皮用水洗淨，不需添加塩、小蘇打⋯，流動的水最好。
12 鮭魚去皮再煎，可以去除40 ％的重金屬。
13 喝60-70。C的湯或飲品，不喝過熱避免食道癌。
14 有些腫瘤長得很快，有腫瘤儘快處理。
15不要將香水噴在身上部位，往空中噴灑，人走過即可。
就記得這些了。
過去 31 日間
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
根據你提供的訊息，有幾個地方閱聽人需要特別留意或懷疑：
1. 關於蛋黃和葉黃素的說法：對於蛋黃和葉黃素的攝取方式，建議閱聽人可以參考更多專業的營養資訊，以確保自己的飲食均衡。
2. 關於豆漿預防乳癌的說法：預防疾病的方法應該是多方面的，單一食物或飲品並不能完全預防疾病，建議閱聽人保持均衡飲食和健康生活方式。
3. 關於食物搭配解亞銷酸塩的說法：這樣的食物搭配效果是否確實有效，建議閱聽人可以查證專業的營養資訊。
4. 關於失智和戴耳機的說法：這樣的關聯性是否經過科學證實，閱聽人需要謹慎對待這樣的說法。
5. 關於食物處理方法的說法：一些食物處理方法是否確實有效，閱聽人需要注意確保食物安全和營養價值。
總之，閱聽人在接收這些健康資訊時，應該保持懷疑的態度，並且可以諮詢專業醫護人員或營養師的意見，以確保自己的健康資訊來源正確可靠。
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