【這真的】LINE 傳「好好健康的人，怎麼會猝死」的訊息，是真的專家建議 ｜MyGoPen
【這真的】LINE 傳「好好健康的人，怎麼會猝死」的訊息，是真的專家建議 最近 LINE 傳這篇「好好健康的人，怎麼會猝死」的訊息，可能養生謠言收多了，收到的人反而開始懷疑了，內文針對馬上起床和洗臉刷牙的時候給了許多建議，也對大家脫衣服的時候和忽略耳根、脖子的狀況說明造成猝死的可能性，事實上這篇是從康健雜誌的醫師專欄那邊轉貼過來的囉！ 好好健康的人，怎麼會猝死的訊息 原始
※ 嚴寒冬季，有些動作千萬要謹慎，以防血管崩潰。
※清晨猛地起床
（千萬不可）
上午6~10時，人的心血管壁在這個時間段最脆弱，70%~80%的心血管病猝發都在此時。
起床時一定要遵循“221”原則：醒來後睜眼在床上躺2分鐘；起身後在床上坐2分鐘；然後坐在床邊等1分鐘；最後再站起來下地活動。
※清晨冷水洗臉
（千萬不可）
清晨如果直接用自來水洗臉刷牙，對血管會有刺激，血管會突然收縮，一分鐘內血壓就會開始升高，很容易導致心絞痛發作。
用40~50℃的溫水洗臉、刷牙，以減輕對血管的刺激。晚上睡覺前用60℃左右的熱水泡泡腳可以促進足部血管血液循環，也有助於睡眠。
※猛然回頭（千萬不可）
氣溫低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風。
避免頸部受寒引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。
※清晨猛地起床
（千萬不可）
上午6~10時，人的心血管壁在這個時間段最脆弱，70%~80%的心血管病猝發都在此時。
起床時一定要遵循“221”原則：醒來後睜眼在床上躺2分鐘；起身後在床上坐2分鐘；然後坐在床邊等1分鐘；最後再站起來下地活動。
※清晨冷水洗臉
（千萬不可）
清晨如果直接用自來水洗臉刷牙，對血管會有刺激，血管會突然收縮，一分鐘內血壓就會開始升高，很容易導致心絞痛發作。
用40~50℃的溫水洗臉、刷牙，以減輕對血管的刺激。晚上睡覺前用60℃左右的熱水泡泡腳可以促進足部血管血液循環，也有助於睡眠。
※猛然回頭（千萬不可）
氣溫低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風。
避免頸部受寒引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。
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｜Asdfgh さんのリプライを引用しています
這是中國內流傳的內容農場文章，其實日常保養並沒有「一定要遵循」的方式，僅端看是否適合個人，注意保暖也能維持生理上的舒適與健康。
References
http://www.mygopen.com/2018/01/line_13.html内容は以上です by 「Cofacts デマ探偵隊」情報に対してリプライするロボットと協働検証をするコミュニティです is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 ( CC で名前を表示する-同じ方法で 4.0 をシェアする), the community name and the provenance link for each item shall be fully cited for further reproduction or redistribution.
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