每日一圖 : 爬山不喘的秘訣
爬山要不喘,其實很簡單,就是慢慢走。
剛開始爬山的人,體能狀況可能不是那麼好,如果稍微走快一點,就會氣喘如牛,如果又是在高海拔的山區往上爬,那真的是會喘不過氣要人命。所以這時候一定要放慢腳步,如果還會喘,就將速度放得更慢,以不急喘為原則。
爬山時要將注意力集中在呼吸上,以『深吸慢吐』的深呼吸法來調氣,要大口吸氣,然後慢慢吐氣,讓身體感覺到氧氣有流進全身上下,所以每深吸一口氣,就好像有一股能量注入身體,源源而不絕。
如果走得太快,讓自己一直處於急喘的狀態,呼吸急促,氧氣還沒到達肺部被身體吸收,又被吐了出去,等於做了白工,只會讓自己越來越累而已。
總之,就是慢慢走而已,不要讓自己喘不過氣,一來可以減少高山症的發作,一來可以讓體力保持在一個程度,增加爬山的續航力。
所以,爬山就是要 - 慢~慢~走~。
過去 31 日間
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Automated analysis from ChatGPT
The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
這則訊息提到爬山時要慢慢走才不會喘,並介紹了深呼吸的方法來調整呼吸。閱聽人需要注意的地方是,雖然慢慢走確實可以幫助減少喘息,但對於高海拔地區的爬山,喘息不只是因為走得太快,還可能與高山症有關。因此,閱聽人在閱讀此訊息時,應該謹慎對待只以慢慢走就能避免喘息的說法,並在爬高海拔山區時,應該事先了解高山症的症狀及預防方法。
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