【早安健康／王貞潔編譯】屁股塌塌的，老是嫌穿牛仔褲不夠好看？其實一個動作鍛鍊臀部，就可以擁有翹臀！美國美體教練Tracey Mallett 推崇的相撲式深蹲，在短短1個月內就能讓你擁有美臀，還能瘦身、矯正姿勢、改善腳趾冰冷及防止老化，最近在日本30～40歲女性之間也掀起一股熱潮。 深蹲矯正骨盆、脊椎打造翹臀，還可以提高基礎代謝率 日本臀部教練渡部龍哉表示，常常使用手機、穿高跟鞋等習慣，

【早安健康／翁浩雯編譯】內政部去年公布台灣人的平均壽命是79.12歲，在亞洲各國中排名第四位，雖然女性平均壽命高於男性，但也有許多老年人長期臥病在床。因此，不只要活得久，身體更要健康！美國紐約時報介紹了周末食譜專欄作家，傑夫．苟德訥的8點小秘訣，現在開始改變您的飲食習慣，會讓您更健康、快樂。 1. 喝咖啡 在美式飲食當中，咖啡是最大的抗氧化劑來源，早上喝時可以幫助心情愉快，也可以讓人打起精神

【早安健康編輯部】說到有「沉默殺手」之名的疾病，你絕對會想到骨質疏鬆症，但是你也絕對沒想到的是，骨質疏鬆症無聲無息找上我們的可怕程度，是遠遠超乎我們的想像。 危機1：呼吸不順、便祕脹氣頻尿、失智症 骨質疏鬆症患者的脊椎長期受到壓迫，容易變形、駝背，肋骨和骨盆兩側之間的距離也會縮短，甚至肋骨就卡在骨盆上，心肺功能受到影響，也可能出現便祕、脹氣、頻尿等不適。 如果骨折受傷而長期臥床，