低頭60度壓力＝小四學生體重！手機這樣用才不傷頸椎｜早安健康
【林頌凱醫師】低頭60度時頸椎承受壓力是正常的5倍。長時間低頭滑手機會導致上背部疼痛，也導致頸椎退化、下背痛、頸因性疼痛、影響呼吸和荷爾蒙平衡、心肺功能降低等
低頭滑手機這個動作長期下來會對頸椎產生永久性的傷害，甚至必須要靠開刀才能解決問題。研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量開始加重，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！
因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。
為了預防後遺症，平日裡可做的事1.增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群，2.按摩或伸展已經痠痛的肌肉群3.隨時注意自己使用手機時的姿勢，記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭，手機上方高度約與鼻子同高4.坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度5.多多使用語音輸入，減少手寫輸入6. 雙手輪流拿手機，避免維持固定姿勢超過10分鐘7.降低螢幕亮度，盡量在光線充足的地方使用手機8.多讓眼睛休息，並且多看遠方綠樹。
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出處：https://www.edh.tw/article/14911
因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。
為了預防後遺症，平日裡可做的事1.增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群，2.按摩或伸展已經痠痛的肌肉群3.隨時注意自己使用手機時的姿勢，記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭，手機上方高度約與鼻子同高4.坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度5.多多使用語音輸入，減少手寫輸入6. 雙手輪流拿手機，避免維持固定姿勢超過10分鐘7.降低螢幕亮度，盡量在光線充足的地方使用手機8.多讓眼睛休息，並且多看遠方綠樹。
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出處：https://www.edh.tw/article/14911
https://www.edh.tw/article/14911
過去 31 日間
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
根據這則訊息，閱聽人需要注意以下幾個地方：
1. 資訊來源：閱聽人需要確認這則訊息的出處是否可信。在網路上流傳的訊息可能存在誤導或不準確的情況，因此需要進一步驗證資訊的可信度。
2. 科學研究：訊息中提到了研究發現，但沒有具體提及研究的來源或相關的研究報告。閱聽人需要確認是否有相關的科學研究支持這些說法。
3. 醫學證據：訊息中提到了低頭滑手機對頸椎的傷害，包括長骨刺、慢性疼痛等後遺症。閱聽人需要注意這些後遺症是否有充分的醫學證據支持，以及是否有其他因素可能導致這些問題。
4. 預防方法：訊息中提到了一些預防後遺症的方法，如增強肌肉群、注意姿勢等。閱聽人需要注意這些方法是否有科學依據，以及是否適用於所有人。
總之，閱聽人需要保持懷疑的態度，並進一步查證資訊的可信度和科學性。在健康相關的議題上，最好諮詢專業醫生或尋找可信賴的醫學資源。
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