膝蓋退化怎麼辦？三招幫您解決
第一招 抹精油
先用分餾椰子油+乳香、生薑精油各2滴
抹在膝蓋前後
第二招 按摩
用手在膝蓋上面畫圓圈圈
第二個動作
用拇指指腹把膝蓋上眼睛滑推開來
向前向後推開 做30下
再來，出點力用手掌推膝蓋兩邊
膝蓋會感覺越來越熱 開始溫暖
最後一個動作 在膝蓋骨縫處推開
用雙手指腹 滑推開 來回30下
第三招 預防膝蓋退化運動
第一個動作 腿部肌肉伸展1分鐘
腳尖要朝向自己伸展出力
大腿後面整條肌肉要緊緊的
做1分鐘
第二個動作 雙手抱緊膝蓋 脊椎打直持續1分鐘
脊椎如果沒有挺直就會沒有效果
第三個動作 腿部伸展
腿伸直腳尖向前 用點力伸展
才能把後腿肌肉做到伸展
雙手壓在膝蓋上方 持續伸展1分鐘
早餐中餐晚餐後各做一次
膝蓋靈活 預防膝蓋退化
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