Just a moment...
Verify you are human by completing the action below.www.chinatimes.com needs to review the security of your connection before proceeding.
5⭐️‼️抗發炎「杏仁」是「豬隊友」 醫曝「護心 4 堅果」‼️2026/2/2
✔️「堅果」、「種子」富含「油脂」‼️減重醫師蕭捷健表示，🎯👉若想透過「吃堅果」、「種子」來「護心、抗發炎」，建議選擇「富含Omega-3」的「亞麻籽」、「奇亞籽」、「核桃」、「夏威夷豆」，其中「亞麻籽」是「Omega-3」含量的「冠軍」‼️吃對堅果能降低20%死亡率。
🎯👉以「抗發炎」、「護心血管」為出發點吃「種子」、「堅果」，建議吃以下這4種 :
⭐️⭐️⭐️1.亞麻籽（比例 1 : 4）：Omega-3含量冠軍。
⭐️⭐️2.奇亞籽（比例 1 : 3）：還有滿滿的膳食纖維。
⭐️3.核桃（比例 4 : 1）：堅果界推薦的Omega-3大戶，CP值最高。
✔️4.夏威夷豆（比例 6 : 1）：富含優質單元不飽和脂肪酸。
❌️👉不推薦吃「杏仁」、「腰果」、「南瓜籽」，尤其是「Omega-6」含量高的「杏仁」，幾乎「不含Omega-3」，形同「抗發炎」路上的「豬隊友」‼️
➡️👉「抗發炎」、「增加免疫力」，需要的是「平衡」‼️「Omega-6」和「Omega-3」這兩種「脂肪酸」，像是身體裡的「陰與陽」‼️➡️👉「Omega-6」負責「啟動免疫反應」，「保護身體」免受細菌攻擊‼️➡️👉「Omega-3」負責「維持和平」，讓「身體冷靜下來」不要「過度發炎」‼️
➡️👉以下「3種堅果」、「種子」，「營養豐富」，但「Omega-3含量低」，🎯👉若想要「抗發炎」，「不宜吃太多」‼️
✔️1.杏仁（比例 2010 : 1）：維生素E之王，但不是Omega-3的好來源。
✔️2.腰果（比例 125 : 1）：口感棒，但碳水稍高。
✔️3.南瓜籽（比例 114 : 1）：對攝護腺好，但對平衡油脂幫助有限。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260202002068-260418?chdtv
醫師表示，若想透過吃堅果、種子來護心、抗發炎，建議優先選擇富含Omega-3的亞麻籽、奇亞籽、核桃或夏威夷豆。（示意圖） https://images.chinatimes.com/newsphoto/2026-02-02/1024/20260202002071.jpg
蕭捷健在臉書粉專發文指出，研究發現，吃對堅果能降低20%死亡率，但有些養生者天天吃堅果，發炎指數還是偏高，因為可能選到抗發炎的豬隊友了，例如吃太多杏仁，杏仁雖然含有維生素E和纖維，是個健康的食物，但它對於平衡身體發炎這件事，幾乎幫不上忙。
想抗發炎、別吃杏仁、腰果
蕭捷健指出，抗發炎、增加免疫力，需要的是平衡，Omega-6和Omega-3這兩種脂肪酸，像是身體裡的陰與陽，Omega-6負責啟動免疫反應，保護身體免受細菌攻擊；Omega-3負責維持和平，讓身體冷靜下來不要過度發炎。
蕭捷健指出，外食使用的多是Omega-6偏高的大豆油，這讓現代人體內Omega-6普遍爆量，若吃堅果、種子的目的是想抗發炎，Omega-6和Omega-3比例高達2010：1的杏仁，或是125：1的腰果，原本期待的抗發炎效果，就極可能不會發生。
堅果吃核桃抗發炎CP值高
蕭捷健指出，如果是以抗發炎、護心血管為出發點吃種子、堅果，建議吃以下這4種，才能真正發揮滅火效益。1.亞麻籽（比例1 : 4）：Omega-3含量冠軍。2.奇亞籽（比例1 : 3）：還有滿滿的膳食纖維。3.核桃（比例4 : 1）：堅果界推薦的Omega-3大戶，CP值最高。4.夏威夷豆（比例6 : 1）：富含優質單元不飽和脂肪酸。
蕭捷健並點名以下3種堅果、種子，營養豐富，但Omega-3含量低，若想要抗發炎，不宜吃太多。1.杏仁（比例2010 : 1）：維生素E之王，但不是Omega-3的好來源。2.腰果（比例125 : 1）：口感棒，但碳水稍高。3.南瓜籽（比例114 : 1）：對攝護腺好，但對平衡油脂幫助有限。https://images.chinatimes.com/newsphoto/2026-02-02/1024/20260202002071.jpg
✔️「堅果」、「種子」富含「油脂」‼️減重醫師蕭捷健表示，🎯👉若想透過「吃堅果」、「種子」來「護心、抗發炎」，建議選擇「富含Omega-3」的「亞麻籽」、「奇亞籽」、「核桃」、「夏威夷豆」，其中「亞麻籽」是「Omega-3」含量的「冠軍」‼️吃對堅果能降低20%死亡率。
🎯👉以「抗發炎」、「護心血管」為出發點吃「種子」、「堅果」，建議吃以下這4種 :
⭐️⭐️⭐️1.亞麻籽（比例 1 : 4）：Omega-3含量冠軍。
⭐️⭐️2.奇亞籽（比例 1 : 3）：還有滿滿的膳食纖維。
⭐️3.核桃（比例 4 : 1）：堅果界推薦的Omega-3大戶，CP值最高。
✔️4.夏威夷豆（比例 6 : 1）：富含優質單元不飽和脂肪酸。
❌️👉不推薦吃「杏仁」、「腰果」、「南瓜籽」，尤其是「Omega-6」含量高的「杏仁」，幾乎「不含Omega-3」，形同「抗發炎」路上的「豬隊友」‼️
➡️👉「抗發炎」、「增加免疫力」，需要的是「平衡」‼️「Omega-6」和「Omega-3」這兩種「脂肪酸」，像是身體裡的「陰與陽」‼️➡️👉「Omega-6」負責「啟動免疫反應」，「保護身體」免受細菌攻擊‼️➡️👉「Omega-3」負責「維持和平」，讓「身體冷靜下來」不要「過度發炎」‼️
➡️👉以下「3種堅果」、「種子」，「營養豐富」，但「Omega-3含量低」，🎯👉若想要「抗發炎」，「不宜吃太多」‼️
✔️1.杏仁（比例 2010 : 1）：維生素E之王，但不是Omega-3的好來源。
✔️2.腰果（比例 125 : 1）：口感棒，但碳水稍高。
✔️3.南瓜籽（比例 114 : 1）：對攝護腺好，但對平衡油脂幫助有限。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260202002068-260418?chdtv
醫師表示，若想透過吃堅果、種子來護心、抗發炎，建議優先選擇富含Omega-3的亞麻籽、奇亞籽、核桃或夏威夷豆。（示意圖） https://images.chinatimes.com/newsphoto/2026-02-02/1024/20260202002071.jpg
蕭捷健在臉書粉專發文指出，研究發現，吃對堅果能降低20%死亡率，但有些養生者天天吃堅果，發炎指數還是偏高，因為可能選到抗發炎的豬隊友了，例如吃太多杏仁，杏仁雖然含有維生素E和纖維，是個健康的食物，但它對於平衡身體發炎這件事，幾乎幫不上忙。
想抗發炎、別吃杏仁、腰果
蕭捷健指出，抗發炎、增加免疫力，需要的是平衡，Omega-6和Omega-3這兩種脂肪酸，像是身體裡的陰與陽，Omega-6負責啟動免疫反應，保護身體免受細菌攻擊；Omega-3負責維持和平，讓身體冷靜下來不要過度發炎。
蕭捷健指出，外食使用的多是Omega-6偏高的大豆油，這讓現代人體內Omega-6普遍爆量，若吃堅果、種子的目的是想抗發炎，Omega-6和Omega-3比例高達2010：1的杏仁，或是125：1的腰果，原本期待的抗發炎效果，就極可能不會發生。
堅果吃核桃抗發炎CP值高
蕭捷健指出，如果是以抗發炎、護心血管為出發點吃種子、堅果，建議吃以下這4種，才能真正發揮滅火效益。1.亞麻籽（比例1 : 4）：Omega-3含量冠軍。2.奇亞籽（比例1 : 3）：還有滿滿的膳食纖維。3.核桃（比例4 : 1）：堅果界推薦的Omega-3大戶，CP值最高。4.夏威夷豆（比例6 : 1）：富含優質單元不飽和脂肪酸。
蕭捷健並點名以下3種堅果、種子，營養豐富，但Omega-3含量低，若想要抗發炎，不宜吃太多。1.杏仁（比例2010 : 1）：維生素E之王，但不是Omega-3的好來源。2.腰果（比例125 : 1）：口感棒，但碳水稍高。3.南瓜籽（比例114 : 1）：對攝護腺好，但對平衡油脂幫助有限。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260202002068-260418?chdtv
特定できないエラーがあります
過去 31 日間
0 回のレビューがあります
No response has been written yet. It is recommended to maintain a healthy skepticism towards it.
The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
閱聽人需要特別留意這則訊息中提到的飲食建議是否符合自己的身體狀況和需求。雖然訊息中提到了一些堅果和種子對於護心、抗發炎有益的食物，但每個人的身體狀況和需求是不同的，因此在選擇飲食時應該考慮個人的整體營養攝取，並且最好在專業醫師的指導下進行調整。另外，訊息中提到的一些食物的比例和含量，例如Omega-3和Omega-6的比例，也值得進一步了解和評估。最後，訊息中提到的食物對於抗發炎的效果，應該在經過更多科學研究和證實後才能確認其真實性。
查謠言詐騙