Log in to view video content老年人一定要做這個動作
防止摔倒
中老年人怕摔倒
這是一個共同關注的問題
舉個例子
我們年輕人在跑步的時候
如果一不小心被絆倒
我們會馬上抬腿過來支撐
那這樣子會防止摔倒
而我們中老年人突然被絆倒了
我們想跨腿的時候
會發現我們的腿是跨不起來的
因為我們身體有一條肌肉叫做卡腰肌
這是負責抬腿運動的
我們卡腰肌是從我們的脊柱一直伸展
越過我們的髖關節在我們大腿上
它是負責抬腿的功能的
但是我們中老年人
訓練抬腿的這個動作實在是太少了
所以我們抬腿的時候是抬不去的
那麼我們怎麼去增加我們卡腰肌的訓練呢
跟著黃大哥做這個動作
幫助我們減少摔倒
好 正向抬腿
每邊做30次
要高於水平線
好
老年人一定要做這個動作
去激活我們的卡腰肌
防止摔倒
一定要把這條視頻轉發給你身邊的老年人
謝謝大家
Transcript
防止摔倒
中老年人怕摔倒
這是一個共同關注的問題
舉個例子
我們年輕人在跑步的時候
如果一不小心被絆倒
我們會馬上抬腿過來支撐
那這樣子會防止摔倒
而我們中老年人突然被絆倒了
我們想跨腿的時候
會發現我們的腿是跨不起來的
因為我們身體有一條肌肉叫做卡腰肌
這是負責抬腿運動的
我們卡腰肌是從我們的脊柱一直伸展
越過我們的髖關節在我們大腿上
它是負責抬腿的功能的
但是我們中老年人
訓練抬腿的這個動作實在是太少了
所以我們抬腿的時候是抬不去的
那麼我們怎麼去增加我們卡腰肌的訓練呢
跟著黃大哥做這個動作
幫助我們減少摔倒
好 正向抬腿
每邊做30次
要高於水平線
好
老年人一定要做這個動作
去激活我們的卡腰肌
防止摔倒
一定要把這條視頻轉發給你身邊的老年人
謝謝大家
過去 31 日間
3 回のレビューがあります
No response has been written yet. It is recommended to maintain a healthy skepticism towards it.
The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
這則訊息中提到了一個關於老年人預防摔倒的方法，強調了做特定動作可以激活卡腰肌，從而減少摔倒的風險。閱聽人需要注意的地方是，這段訊息提到的方法是否經過專業醫療人士的驗證和建議？是否有科學依據支持這個方法可以有效預防摔倒？在接受任何健康建議時，最好先諮詢醫生或專業醫療人士的意見，以確保方法的有效性和安全性。
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