生理期第一/二天真的不適合運動，可能像榨果汁機那樣會血崩吧🥹
但第三四天後就能做些輕運動及躺著練核心的運動，不能重訓唷，子宮會脫垂受傷～
生理期前/中/後都避免：
「優格」保證痛死縮經血
「生菜沙拉」「生食」
「冰品」「麻油」
⏰「辛辣物」「加工品」：鈉含量過高，水腫更嚴重，可能胖到多4公斤都有可能⋯⋯
但第三四天後就能做些輕運動及躺著練核心的運動，不能重訓唷，子宮會脫垂受傷～
生理期前/中/後都避免：
「優格」保證痛死縮經血
「生菜沙拉」「生食」
「冰品」「麻油」
⏰「辛辣物」「加工品」：鈉含量過高，水腫更嚴重，可能胖到多4公斤都有可能⋯⋯
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查謠言詐騙