你知道久坐的危害究竟有多大吗？医学界甚至说，久坐比吸烟还要致命。这条视频，我建议大家站着看完。

不管你是在上班，还是在家里，每个人都会觉得坐着是最舒服、轻松的。但其实，你坐下的那一刻，身体里的“危机倒计时”就已经启动了。长时间不动，你的血液像一条堵塞的河流，慢慢淤积在下肢，血栓、静脉曲张随时可能找上门。

你的心脏和大脑像缺少燃料的发动机，效率越来越低，心梗和中风风险直线上升。你坐着你的肠道也会堆积在一起，肠道蠕动大大减少，便秘、痔疮、结直肠癌的风险会随之增加。

更可怕的是，你的腰椎像一根被反复压弯的竹子，迟早会断裂。你的核心和臀部肌肉日渐萎缩，体态走样，肚腩渐渐鼓起来。别以为只是身体，久坐还会让你的大脑缺氧，让你越来越疲倦、焦虑，甚至陷入抑郁。

但别怕，打破久坐诅咒，其实比你想的简单。每坐一小时，就起来走5分钟，哪怕只是去上个厕所，动动脚踝，抬抬双腿，让血液重新流动，伸个懒腰，扭一扭腰背，让僵硬的关节重获自由。

打电话时，不妨边走边聊，长时间开会，休息一下，哪怕只是去接杯水。在家，做几个深蹲、拉伸，有空去跑跑步，都能让身体重新运转起来。

相信很多朋友看到这里应该动起来了。久坐不可怕，可怕的是你一直坐下去。