早安健康｜飯後喝湯吃水果會胖？中醫告訴你關鍵吃飯順序
【早安健康／澄觀中醫總院長 陳建輝醫師】飲食到底該按什麼順序吃才合理？可能大多數人的回答都是：「先吃飯菜，再喝湯，最後才吃甜點和水果。」 但其實，這種飲食順序並不符合養生原則。固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但會造成肥胖的原因，很多時候其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。原則上，食物在胃腸裡逗留的時間越久，越容易造成肥胖的
健康知識分享：
飯後喝湯危機大
理由：
1.飯前喝湯將口腔食道潤滑一下，可防止乾硬食品刺激消化道黏膜利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。
更重要的飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增加飽腹感，抑制攝食中樞，降低人的食慾
2.飯後喝湯有損健康，一方面飯已吃飽再喝湯易造成營養過剩肥胖，另方面喝下的湯會把原來已被消化液混合的很好的食糜稀釋
，影響食物的消化吸收，甚至使胃脹脹的。
以上謹供參考
飯後喝湯危機大
理由：
1.飯前喝湯將口腔食道潤滑一下，可防止乾硬食品刺激消化道黏膜利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。
更重要的飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增加飽腹感，抑制攝食中樞，降低人的食慾
2.飯後喝湯有損健康，一方面飯已吃飽再喝湯易造成營養過剩肥胖，另方面喝下的湯會把原來已被消化液混合的很好的食糜稀釋
，影響食物的消化吸收，甚至使胃脹脹的。
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｜Rosalind さんのリプライを引用しています
確實有建議飯前喝湯，但並沒有說飯後喝湯有何不良影響。
References
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14551内容は以上です by 「Cofacts デマ探偵隊」情報に対してリプライするロボットと協働検証をするコミュニティです is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 ( CC で名前を表示する-同じ方法で 4.0 をシェアする), the community name and the provenance link for each item shall be fully cited for further reproduction or redistribution.
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