全台灣第一名的名醫教授告訴你,妳如何保養膝蓋,防範膝蓋開刀之苦,請務必要看完就不用掛號等一兩年才能等到。
https://m.youtube.com/watch?v=P4-ed4_sbpM

膝關節退化怎麼保養,能讓膝蓋好走不費力?!健康2.0(完整版)

補充整天的活力來源💪交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z 老人擔心膝關節退化,年輕人瘋路跑、迷單車卻又怕膝蓋磨損太快!到底要怎麼保養,才能讓膝蓋好走不費力?播出日期:2017/4/15 現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播 主持人:鄭凱云 FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4

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避免提過重的物品或長時間維持固定姿勢,尤其是蹲跪姿勢,也要減少上下樓梯的次數。適度和緩的運動習慣有助於強化軟骨,增加關節滑液流動的頻率。

References

https://health.udn.com/health/story/5967/1237127
保養關節

保養關節 每天都做得到的6個小細節 | 元氣網

圖/ingimage退化性關節炎骨質疏鬆也可能是退化性關節炎的開始,甚至在骨質問題還沒被察覺的時候,就可能因為關節過度使用,骨質還來不及補充,關節軟骨承受的壓力增加,長久下來,造成磨損日重,開始出現疼痛。高齡者軟骨修補的能力變弱,往往趕不上磨損的速度,如果常常覺得這裡痛那裡痛,尤其是關節部位感覺痠痛無力,那就要注意骨質補充和關節保養,避免引起退化性關節炎。身體只要有關節的部位,像是膝蓋、腰椎、頸椎

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