兩分鐘學會給自己頸部按摩
放在我們兩側
風池穴的地方
揉一下我們的風池
好揉風池
揉10下
揉風池揉10下
20下都可以
揉完之後的話呢
從風池的地方往上推一推
好隨著我們頭髮根往上推一推
好
來下一個手法
下一個的話呢
用我們手的關節從上往下
1到頸椎的根部
2
3
4
5
6
7
8
9
也是做10下
好
推完之後感覺有點熱熱的
來下一個
用我們的指腹
順著你的風池的地方
從上往下揉
好我們先做左側再做右側
好做三組
再揉上來
順著風池從上往下
好再從下往上
用我們的指腹發力
好揉我們頸椎的兩側
好
左側做完我們再做右側
來繼續
順著風池從上往下揉
此時感覺你的脖子有點脹脹的感覺
來再揉上來
繼續跟上
好做三組
從上往下
再從下往上做三組
好
來下一個
伸開你的手
抓住你的頸部
來
拿捏
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
有沒有感覺你現在眼前發亮了
頸部特別舒服
來再加一個肩部的手法
怎麼做呢
看好了
拍打兩側肩部
兩側肩拍一拍
自己拍一拍
兩側肩拍一下
拍打36下
好
36下之後的話
現在你有沒有發現
眼睛也亮了
脖子也舒服了
這就是給自己的頸部做安訛的手法
你學會了嗎
學會了家人
別忘了
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我是大家的好朋友林老師
每天來到我們的直播間
和我一起動起來
祝福我們所有家人
身體棒棒的