人不能吃太饱
不能顿顿吃饱
每顿饭只吃六七成。
除了是青少年，身体正在发育，活动量极大，或者你中年以后劳动量极大，体力支出量极大，一顿顿可以吃饱。
一般人在中年以后，你不但每一顿饭不能吃饱，而且你不能一日三餐。
现在讲一日三餐这个讲法是非常不成立的。
古人活动量要多大，一日三餐才成立。
要知道，你只要过度吃饱就会带来严重的后果。
要知道所有动物包括人类都是在吃不饱饭的过程中进化而来。
因此找见饥饿感是健康的第一要素。
请想想你一天三顿饭你还能有饥饿感吗？
也就是说你有一顿饭跟下一顿饭间隔的时间要超过14小时。
干什么？找见强烈饥饿感。
如果你一天没有饥饿的那个感觉和饥饿的那个时段，你一定要出麻烦。
一饿就吃是找死，请记住。
因为你在吃饭以后，你的胰岛β细胞分泌胰岛素。
而你只有在强烈有饥饿感的时候，胰岛细胞才开始休息。
胰岛α细胞开始分泌胰高血糖素。
胰高血糖素不仅调动储存在细胞内的所有能量，包括糖原和脂肪。
而且胰高血糖素的分泌时段是整个身体生理状态细胞的总修复时间。
因此每天必须有真正的持续饥饿才是健康之本。