Log in to view video content第一個運動就是直抬腿,找一個舒適的椅子,把這個腳伸直,最好是跟地面平行,重點是這個踝關節要勾起來,腳要勾起來,讓它撐住十秒鐘,來鍛鍊我們這個肌肉的耐力,然後就放下來,直直的放下來,休息個兩三秒,然後重複再做第二次,再放下來休息兩三秒,再放下來休息兩三秒,然後重複再做第二次,再放下來休息兩三秒,然後重複再做第二次,再放下來休息兩三秒,然後重複再做第二次,再放下來休息兩三秒,然後重複再做第二次,再放下來休息兩三秒,然後重複再做第二次,再放下來休息兩三秒,然後重�
再重複做,最好能夠做到十次,做完之後再換另外一隻腳,這樣算是一組,每天做三到四回合,比較好記的就是三餐飯吃完之後就做一遍,睡前再做一遍,鍛鍊我們大腿的肌肉,因為我們知道關節周邊的肌力非常重要,肌力夠的話,上下樓梯或者做一些彎曲的動作的時候,你才有辦法慢慢的彎。
MING PAO CANADA // MING PAO TORONTO
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再重複做,最好能夠做到十次,做完之後再換另外一隻腳,這樣算是一組,每天做三到四回合,比較好記的就是三餐飯吃完之後就做一遍,睡前再做一遍,鍛鍊我們大腿的肌肉,因為我們知道關節周邊的肌力非常重要,肌力夠的話,上下樓梯或者做一些彎曲的動作的時候,你才有辦法慢慢的彎。
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這則訊息提到了一種運動方式，但在描述動作時出現了重複的內容，例如「再放下來休息兩三秒，然後重複再做第二次」這樣的片段。這樣的內容重複可能會讓閱聽人感到困惑或是誤解，因此閱聽人在閱讀時需要留意這種重複的描述，以免造成誤解或執行錯誤的運動動作。
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