大家上下樓梯或台階時有四個比較常見的錯誤習慣：
上台階時,儘量用腳尖頂住台階,這樣就能最大限度讓膝關節往回縮,一般就不會超過腳尖了。
很多人上樓梯或台階時,會不自覺地有一個膝關節內扣的傾向。您如果有這個習慣,可得注意,要改改了。
這個時候呢,增加了曲髖的角度,讓臀部的肌肉更加發力了,就給膝蓋減輕壓力了。
第四個錯誤呢,就是下台階的時候,整個腳或腳後跟落地,這樣的話,會讓後面的支撐腿造成很大的壓力,對於膝關節是不好的。
正確的方法呢,是下台階的時候,腳尖繃直,前腳掌先落地,這樣的話,能夠減少後腿吃勁的時間,同時讓身體的重量通過小腿的肌肉化解掉。
這套方法,不光老年人需要,年輕人也能及早避免膝蓋損傷。