【健康】 【保健】 這個動作是血栓天敵！快速清理血管，躺著就能做
【健康】 【保健】 這個動作是血栓天敵！快速清理血管，躺著就能做 https://youtu.be/-XklsPi7DeM 一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生鏽。我們的血管也是一樣，要知道，把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。 這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，一旦堵塞，身體可能瞬間「垮掉」。據統計，因
一招躺著就能有效防杜血栓堵塞的發生，迅速清除血管的方法！
勿以為年輕不必做，年輕更要做。
請分享或告知家人，以及你身邊的長輩們。
大家一起防血栓，人人延年又益壽！
https://youtu.be/-XklsPi7DeM
勿以為年輕不必做，年輕更要做。
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大家一起防血栓，人人延年又益壽！
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｜MrOrz さんのリプライを引用しています
預防、清理下肢靜脈血栓並不是花10秒鐘做「踝泵練習」就可以解決的，況且博仁綜合醫院心臟血管外科主任醫師蘇上豪也表示，「踝泵練習」的功用是針對手術後只能臥床、無法下床移動之病患設計的，或是搭乘飛機，長時間坐在位置上無法起身移動的朋友，讓他們躺在床上以及在狹小空間也可以促進血液流動，充其量只能說預防下肢靜脈血栓的形成，但絕對沒有「10秒鐘『清理』你的血管」這種功效，已經出現的下肢靜脈血栓不會因此消失，也不是做了踝泵練習就不會有下肢靜脈血栓，網路謠言誤導的可嚴重了！
References
謠言破解網站蘭姆酒吐司網路瘋傳：「 10秒鐘清理你的血管 ，血栓最怕這個動作…」又是一則害人不淺的謠言啊！
https://goo.gl/a1YrF6
網路瘋傳：「 10秒鐘清理你的血管 ，血栓最怕這個動作...」
謠言這樣說：10秒鐘「清理」你的血管，血栓最怕這個動作，躺著就能做…這個動作就是擡腳。醫學上有個專門的名詞「踝泵練習」，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。血栓是隱蔽殺手，9
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