爬樓梯秘籍。

膝蓋，就會感覺到很酸、很痛，傷膝。教你們一個爬樓梯又輕鬆、腳不酸、膝蓋不痛的方法啊。你看你這樣上，膝蓋受力，對不對？那。如何把這個力卸掉，看，你跟著走啊。放開。走，左右開。左右開。讓走，放鬆啊。放鬆的走。有沒有感覺到，走起來很輕鬆啊？

有沒有感覺到？剛才你走第一個台階，跟現在走的台階，是不是感覺不一樣啊？一定要把這個力卸掉，看沒有？哇。放鬆，慢慢點腳，這樣又平穩，又安全，不會摔跤。一定要把這個力卸掉，看沒有？對。哇。放鬆，慢慢點腳，這樣又平穩，又安全，不會摔跤。一定要把這個力卸掉，如果你直接這樣走，這膝蓋啊，這膝蓋，就會感覺到很酸、很痛，傷膝。左右走，左右開，畫掉，把力給它卸掉。放鬆啊，不要用力。

我也要畫圓啊。我也要畫圓。你也要畫圓，用到生活當中。你看，輕鬆的走，像這樣，生活當中，輕鬆的走上來了。上來了。