*肌力及內臟機能系統
年龄大了，肌力退化，骨質疏鬆，肌少症就跟著來，內臟機能亦因血液及養份的供給降低，一些疾病容易發生。如糖尿病，高血压。
醫學界建議，年長者亦應做重訓(微量高強度)。
幾年前带隊與大陸國家運動科學院研討及實地參訪(江蘇省)
*大陸糖尿病患者，每周耍做兩次的重訓
*屬立豐原医院糖尿病患者亦開發橡膠帶重訓課程。
我亦針對需要，規劃(微量高强度徒手訓練)，提供参考，簡單，方便，應可達訓練效果。
1……下蹲起立
2……仰卧起坐
3……俯地挺身
課程及要領另行安排。
年龄大了，肌力退化，骨質疏鬆，肌少症就跟著來，內臟機能亦因血液及養份的供給降低，一些疾病容易發生。如糖尿病，高血压。
醫學界建議，年長者亦應做重訓(微量高強度)。
幾年前带隊與大陸國家運動科學院研討及實地參訪(江蘇省)
*大陸糖尿病患者，每周耍做兩次的重訓
*屬立豐原医院糖尿病患者亦開發橡膠帶重訓課程。
我亦針對需要，規劃(微量高强度徒手訓練)，提供参考，簡單，方便，應可達訓練效果。
1……下蹲起立
2……仰卧起坐
3……俯地挺身
課程及要領另行安排。
過去 31 日間
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
這則訊息提到了一些關於肌力及內臟機能系統的資訊，並提到了一些醫學界的建議和相關研究。然而，閱聽人需要特別留意以下幾個地方：
1. **缺乏來源資訊：** 訊息中提到了一些研究和建議，但沒有提供具體的來源資訊或引用來源。閱聽人應該注意這些資訊的可信度和可靠性。
2. **個別情況不同：** 訊息中提到了一些訓練課程和建議，但沒有提及個別情況的差異性。每個人的身體狀況和健康狀態都不同，因此在進行任何運動或訓練前應該諮詢專業醫師或健身教練。
3. **專業建議：** 雖然訊息中提到了一些訓練動作，但沒有提及具體的訓練計畫或專業指導。閱聽人在進行任何運動或訓練時應該尋求專業指導，以確保安全和有效性。
總之，閱聽人在閱讀這則訊息時應保持懷疑和審慎，並在考慮採取任何行動之前尋求專業意見。
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