肌力好防骨折不骨鬆！能做這８個動作 代表你身體好｜健康2.0

人體全身共有600多條肌肉，占體重40％，像是肌肉瘦小的人就要小心不要被脂肪浸潤進去，要維持好肌肉有力量，保有適當彈性，一拉一伸的收縮功能。人體很多活動都需要靠腿部，大腿包括有臀大肌、臀中肌、臀小肌，它又連接骨盆上面背部肌肉連動，互相拮抗。而且腿部的肌肉長，需要較大力量，它需要支持體重、要具備持久力，沒有運動很容易退步。