舊版食物金字塔
新版美國飲食指南
油脂、甜食
肉類、奶類
蔬菜、水果
穀類
計算熱量
控制熱量比例
肉類
奶類
油脂類
GREEN
BEANS
選擇原形食物
少加工、多天然
蛋白質 每餐優先
1.2-1.6g/kg體重
蛋白質適量攝取
低脂、脫脂乳品
全脂乳製品
不加糖
不推薦添加糖
水果
穀類
蔬菜