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沒有運動習慣的人，要從什麼運動開始呢？建議從走路開始！
不要小看走路，每天持之以恆的走路，可以改善心血管疾病，活化大腦，優化情緒。
一項針對60～80歲 中高齡者的走路研究發現，每週三次，每次步行30分鐘，持續12週，與偶爾走走路的人相比，其三酸甘油酯、總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇比率、動脈硬化指數都比較低，抗氧化酵素麩胱甘肽比較高，自由基丙二醛比較低。
這顯示，中高齡族群一週至少走路150分鐘，有不錯的健康效益！
https://www.commonhealth.com.tw/book/799#:~:text=如果沒,康效益
不要小看走路，每天持之以恆的走路，可以改善心血管疾病，活化大腦，優化情緒。
一項針對60～80歲 中高齡者的走路研究發現，每週三次，每次步行30分鐘，持續12週，與偶爾走走路的人相比，其三酸甘油酯、總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇比率、動脈硬化指數都比較低，抗氧化酵素麩胱甘肽比較高，自由基丙二醛比較低。
這顯示，中高齡族群一週至少走路150分鐘，有不錯的健康效益！
https://www.commonhealth.com.tw/book/799#:~:text=如果沒,康效益
https://www.commonhealth.com.tw/book/799#:~:text=%E5%A6%82%E6%9E%9C%E6%B2%92,%E5%BA%B7%E6%95%88%E7%9B%8A
過去 31 日間
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
這則訊息中並沒有需要特別留意或懷疑的地方，建議閱聽人可以參考其中提到的研究結果，了解走路對健康的好處，並考慮從走路開始建立運動習慣。
查謠言詐騙