![image](https://storage.googleapis.com/cofacts-media-collection/production/image/h_w4og/wAAAAf9_93v_u7wx-ADwAP4AkADD8fvXgBEAgsa7__8/webp600w?GoogleAccessId=media-uploader%40industrious-eye-145611.iam.gserviceaccount.com&Expires=1720310400&Signature=LzsyQdAq6oUTq2iU9TqgxV%2BI1fhsrXgprB5NjwMIidSS1IGeHXMU%2Bwi7%2BufJGrynqeXA5BF1V%2Bhunt2kQOFAEYtMnNSDCZKJckeJG8H%2Fgr2H9JZz4CjCFN5ltgXfsaa0Rjqt7a0nh2mJe07V6KHrWt79ExWBM8jqMPe5aYDZUJCPMKwWg7Aa1LofBUR8aqsiSFPWfeP3ipY8iYs%2BJmJ8vuBYJYW1mHWmJyDSP3IV9%2B1N%2F%2B%2FvT4sIRC358W7I5d0YCKVgZJutQi7WHCtE5o5bGmrlwmUWK5x9%2BX2Z5Au5ZoKXPGUYp8GhOqHO97dlQo8g7s9vsngZLkmdRipkr%2BaP9w%3D%3D)
smile
別懷疑, 30
記憶力是
每天走路 20 分鐘能降低
險達20~35%。研究觀
次,每次達 40分鐘,
管認知記憶與情緒的
2% °
走出來的
阿茲海默症風
察,長者一週走路3
一年下來,腦部掌
海馬迴,容量增加
你的心臟、血管
會感謝你
每天走20分鐘,就能降低第二型糖尿病風險達
35~50%。每天多走1千步,也有助降低血壓。如果一
天能花 1~2 小時走路,還可減少三分之一的中風機率。
走路時,身體會製造多巴
胺,讓你感到愉悅;同時
也會降低壓力荷爾蒙可體
松濃度。快步走 10分鐘,
好心情可以延續2小時。
有走路習慣的人,犯憂鬱
症的機率也少了兩~三成。