失眠、睡不著怎麼辦?不用吃藥,睡眠障礙調理師的「失眠對策」!這樣做1分鐘深度入睡,一覺到天亮
長期依賴安眠藥入睡,可是劑量愈重愈無感。。。 睡眠品質超差,淺眠易醒,或較早覺醒,無法一覺睡到天亮。。。 臥床後毫無睡意,整夜輾轉反側,思慮心煩抑鬱。。。 就算是睡著了,隔天起來頭昏神疲,愈睡愈累。。。 經常會做噩夢驚醒,且醒後不能再入睡,整晚像是沒休息到。。。
長期依賴安眠藥入睡,可是劑量愈重愈無感。。。 睡眠品質超差,淺眠易醒,或較早覺醒,無法一覺睡到天亮。。。 臥床後毫無睡意,整夜輾轉反側,思慮心煩抑鬱。。。 就算是睡著了,隔天起來頭昏神疲,愈睡愈累。。。 經常會做噩夢驚醒,且醒後不能再入睡,整晚像是沒休息到。。。