原来空腹16小时,
人体开始自己吃自己?
我们天生善于应对空腹
具备极强的“耐饥饿”能力
诺贝尔奖得主研究成果：
空腹时，白细胞会加强清理，
巨噬细胞扩大巡逻，
异常细胞被标记、吞噬，
免疫力提升，人更年轻。
——石原结实《空腹力》
锻炼空腹力，远离疾病，抗衰老
诺奖得主研究成果
少吃可以规避90%的疾病：
空腹10小时，
肝脏的糖原就消化殆尽，
血液里的糖分和脂肪开始被消化，
所以，真正的减肥是从空腹10小时开始。
空腹至16小时，
人体会启动自噬功能，
我们的脏腑机能就能翻新一次
肚子咕咕叫不是坏事
是身体在“大扫除”！
饥饿时血液里的白细胞
会吞噬垃圾。
每天保持一点空腹感，
让免疫力动起来，
调理身体少生病，
省下医药费
人生智慧书 | 认知觉醒 | 自我提升 | 每日金句
所谓低血糖昏倒
多数是交感神经过度兴奋
带来的‘假性危机’
身体其实储备充足
——《空腹力》
诺贝尔奖得主研究成果
内容仅供参考，若有不适请及时就医
饿感先喝温水
十分钟假性激退
真饥饿才配动筷
一年少吃100碗饭
——《空腹力》
诺贝尔奖得主研究成果
内容仅供参考，若有不适请及时就医
肥胖、体寒、慢性炎症
根源常是过量进食
让肠胃每天放空半天
血液黏稠度下降
病灶便失去肥沃土壤
人自然轻盈而温暖
——《空腹力》
诺贝尔奖得主研究成果
内容仅供参考，若有不适请及时就医
高发疾病
可能是过量进食造成的！
高血压、痛风，
情绪化、容易倦怠，
有便秘、慢性炎症，
记忆力越来越差！
《空腹力》
（诺奖）得主研究成果
科学空腹，让你脱胎换骨
保持饥饿感
是打开生命力的开关！
空腹
能规避90%的疾病，
人吃的食物
1/4养活自己，
3/4养活医生。
《空腹力》
（诺奖）得主研究成果
科学空腹，让你脱胎换骨
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空腹不是饥饿，
而是给消化系统放个假，
让身体回归自愈模式。
《空腹力》
——2016 诺贝尔生理学和医学
奖的研究成果
空腹力能提高免疫力
空腹能促进白细胞发挥作用，
提高免疫力。
只要每天制造一次空腹状态，
就能帮我们大大提高生命质量。
《空腹力》
诺贝尔奖得主研究成果
科学空腹
打开生命力开关
科学空腹的作用：
1、激活长寿基因
2、提高免疫力
3、促进排便
4、激活大脑
5、获得精神上的安宁
6、皮肤状态更好
——《空腹力》
诺贝尔奖得主研究成果
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“早餐不是神圣不可侵
犯的仪式，真正决定
大脑能量的是肝糖原
而非刚咽下去的面
包。”
（第一章 第27页）
——《空腹力》
诺贝尔奖得主研究成果
内容仅供参考，若有不适请及时就医
“空腹力”不是极端节食，
而是通过有智慧的饮食，
将身体调整到最佳状态。
（定义澄清，P. 250）
——《空腹力》
诺贝尔奖得主研究成果
内容仅供参考，若有不适请就医
永远不后悔读了这本书！
原来空腹16小时
人体开始自己吃自己？