爸爸,為什麼相同年齡的人
有人看上去老得快,有人老得慢呢?
呵呵,哎呀,我們來看看這些照片吧
他們其實都是同齡人
但看上去年齡相差了十幾歲
大部分人認為衰老的快慢是和年齡相關
但其實不是的,今天我就來告訴你
決定你衰老速度的真相
發現這個秘密的大學教授伊麗莎白·布萊克本
還因此獲得了2009年的諾貝爾獎
想知道這個秘密嗎?
想啊,誰不想老得慢一點呢?
大家知道,我們人從受精卵就開始分裂
一變二,二變四,四變八
最終發育到成年人後
全身大概有40萬億個細胞
人體細胞並不是一直都是存活的
它們經常更新換蛋
我們的胃細胞大概是7天更新一次
舌頭上的味蕾細胞是10天更新一次
我們的皮膚28天左右更新一次
肝臟細胞是180天更新一次
骨細胞7年才更換一次
心臟的細胞要20年才換一次
所以你看,細胞時刻都在分裂生長
但是它不是無限分裂下去的
否則我們就長生不老了
限制細胞分裂次數的東西它叫做端粒
長在細胞染色體的兩端
像鞋帶的兩個頭
細胞每分裂一次
這個端粒的磨損就變短一點
隨著分裂次數的增加
端粒的長度被不斷磨損直到完全磨滅
細胞就不能再分裂了
這個時候細胞就死亡了
當細胞死亡數達到總量的20%的時候
人也就沒了
2005年,世界上最長壽的老人席培爾去世
享年115歲
研究人員分析了他的白細胞
發現他的白細胞的端粒已經非常非常的短小了
遠遠低於其身體的其他細胞
這就表明他體內的造血細胞
已經不具備再分裂的能力了
所以才導致他游進燈窟
在睡夢中平靜的離世
你看,隨著細胞的停止分裂
我們就會慢慢衰老
皮膚開始起皺
各項肌肉也都開始下滑
那為什麼年齡都一樣
有些人顯得年輕
而有些人顯得老呢
原因就是每個人他端粒的長度是不一樣的
磨損的速度也不一樣
這兩個因素決定了每個人衰老的速度
自然也就不一樣了
端粒這個長度是天生的
我們改變不了
但是磨損的這個速度就有講究了
他是受後天環境影響的
2017年
這個伊麗莎白·布萊克本
寫了一本叫做端粒效應的書
我們來聽聽諾貝爾獎獲獎者的專業建議
第一
他發現壓力大的人
端粒磨損的速度會加快
一天天焦慮
晚上睡不著
常年眉頭緊鎖
胸口還跟堵著個大石頭一樣
這樣其實就是在縮短自己的壽命
第二
長期負面情緒的人
端粒的磨損速度
他也會加快
你老是怨天尤人
情緒隨時爆發
對生活很悲觀
這樣也是不好的
第三
不好的生活習慣
特別是長期睡眠不足
也會加速端粒的磨損
所以呢
大家再也不要熬夜了
你這是拿壽命在熬
第四
不好的生活環境
像空氣污染
長期抽煙等等
這也是會加速端粒磨損的
除了這些因素外
還有兩個對我們外表影響很大的點
第一就是光老化
你們看
這是一張左臉長期被陽光照射的卡車司機
陽光中的紫外線
可以直接進入到你的皮膚
使真皮層產生大量的自由基
從而破壞你的膠原蛋白和彈性蛋白
加速皮膚的老化
第二是糖老化
糖油炸食物和燒烤
會產生大量的糖基化中產物
你們看
這就是正常皮膚和糖化皮膚的區別
所以
網球奧運冠軍鄭慶文說
他從來不喝飲料
籃球運動員詹姆斯也是嚴格的控糖的
布萊克本建議我們保持積極樂觀的心態
和良好的生活習慣
每週運動時間要超過150分鐘
無論你現在是40歲還是50歲
只要開始改變並堅持下去
你端倪的磨損速度就會下降
在同齡人中
你就可以保持一個良好的狀態