別再喝骨頭湯了！真正補鈣第一名是它，骨質疏鬆、年紀大了要多吃！（為家人看一看）
隨著人的年齡增大，人體的體質也隨之變差。很多老年人開始出現走路困難，全身無力的現象。這可能是你的身體缺鈣了！ 我們常常看到人老了以後會出現駝背、身高變矮、腰腿酸痛、骨質增生、骨骼變形、容易骨折等現象，這些現象都與身體缺鈣有關。在補鈣問題上，中國人最看重，各種營養藥品滿天飛。事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。接下來，小編將為大家簡單介紹含鈣量最多的幾種食物。 那麼如何補鈣呢？ 最安全
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Q：芝麻100公克含1456毫克鈣，我就多吃？A：錯，許多資料都用100公克的食物可提供多少鈣質來表示食物的含鈣量，但是這不是你應該吃的量，要飲食均衡，多方選擇最好。
就拿芝麻來說，它可是可榨芝麻油的，熱量高，補充鈣質，可鼓勵吃，但每天食用量建議為16公克，也就是2/3湯匙的黑芝麻，可提供116毫克的鈣質。
(100年衛生署公布最新飲食指南，建議每天堅果種子類類要吃1份)
就拿芝麻來說，它可是可榨芝麻油的，熱量高，補充鈣質，可鼓勵吃，但每天食用量建議為16公克，也就是2/3湯匙的黑芝麻，可提供116毫克的鈣質。
(100年衛生署公布最新飲食指南，建議每天堅果種子類類要吃1份)
References
http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=865破除六大錯誤「鈣」念！
破除六大錯誤「鈣」念！-國民健康署-康健名家觀點
最近在診間常常看到老人家飲食都是吃麥片加牛奶，喊著骨頭痠痛、無法運動，這些上了年紀的老人家通常伴隨關節炎、骨質疏鬆、血脂肪過高、慢性疾病。 如同歐美國家，台灣目前骨鬆人口也很普遍，50歲以上的女性25％有骨質疏鬆症，60歲以上的人口中，16％有骨質疏鬆症，其中80％是女性。根據美國國家衛生院（NIH）的建議，鈣是治療最基本的基石。 日常中最易取得高鈣食物，除了乳酪、牛奶、起司、奶粉、優酪乳等乳
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