老人為什麼需要超負荷的最主要原因
高齡族群他是不進則退的
如果你沒有給他漸進式超負荷
二型基纖維大量的萎縮
很多高齡族群沒有這個觀念
就是異型跟二型基纖維是什麼
啊我走路就好啦
我可以每天在家裡超慢跑兩個小時
公園走路一個小時
我每天要走一萬步
大家會把走路的步數當作一個指標
有動比沒動好
確實你走路以後可以刺激胰島素分泌降血糖
但是對於二型基纖維沒有任何的幫助
超慢跑公園走路沒有超負荷
你用的可能只有一型基纖維而已
所以腳為什麼越來越細
因為當你年紀越來越大
二型基纖維他會非常快速的萎縮
不是說公園走路不行
但是走路的速度比不上你二型基纖維
流失的速度越走越熟越走越熟