睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時！躺著就瘦了，開心！

今天請瑜伽大師為大家精選了4個動作，特別簡單，看電視在地上鋪塊墊子，或者躺在床上花十幾分鐘都可以完成。每天十幾分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就會成為慢性病絕緣體哦。 01 貓伸展式做法：跪著，雙手和上半身盡量貼地，拉伸肩部及整個腰背部脊柱。功效：伸展上背部和中背部，打開肩關節，滋養心臟，滋養脊柱，刺激膀胱，以及手臂上

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replied 3,104日前｜Lin さんのリプライを引用しています

內文誇大，減肥是綜合復雜的問題，它關系到遺傳基因、生活飲食習慣及個人毅力。瑜珈可以使鬆弛的肌肉變緊，增加關節的靈活性和柔韌性，矯正體態，使人整體變得修長挺拔。

References

http://yogajourney.com.tw/yoga-q-and-a/
練習瑜珈一段時間了，為什麼沒瘦下來？

瑜珈練習的16個常見問題和答案 – Kenny老師分享 | 瑜珈旅程 | Yoga Journey

此文章還有以下語言版本：英語Q1.為何要赤足練習瑜伽？ A1.利於體內的濁氣從腳下排放出去，並有一定的防滑效果。 Q2.瑜珈練習為何不是大汗淋漓？ A2.瑜珈練習中流出的汗水往往是向外滲出的，它可將寒氣和毒素從體內深處排出，使得經脈通暢，並加快血液循環，有助于減肥、美容、治療疾病，驅除身體內的隱患。 Q3.練習時為何腳會抽筋？ A3.原因有4： 1）腳部筋絡不通，腳下濁氣排出受阻 2）缺乏鍛鍊

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