比仰臥起坐還有用？研究：連喝8週「番茄汁」腹部脂肪少一半 http://life.styletc.com/fitness/20170724002939-350402?utm_source=CT

比仰臥起坐還有用？研究：連喝8週「番茄汁」腹部脂肪少一半 - Styletc 樂生活

研究指出，每天喝280毫升番茄汁就可以減少50％腹部脂肪，特別是連喝2個月的蕃茄汁特別有用。（圖／達志影像，shutterstock提供）夏天到了，不免想穿露露的衣服，然奈何冬天吃多了，肚子的肉肉怎麼也減不下來！即使天天狂做「仰臥起坐」，但小肚肚總出來「見客」！雖說減肥，運動很重要，然其實「食療」也很重要！有研究指出，每天喝280毫升番茄汁就可以減少50%腹部脂肪，特別是連

2023.11.07 星期二 15:27 肌膚管理貼圖 15:27 肌膚管理這是老師私人指導號，以後老師在這個號上指導您使用 15:28 周芯榆您好 15:29 肌膚管理圖片 15:29 肌膚管理圖片 15:29 肌膚管理我們今天晚上使用1號產品半隻，明天早上再使用半隻 15:29 肌膚管理我們前面3天先使用1號產品，給我們皮膚一個適應的過程，到時候我再教您使用其他產品 15:30 肌膚管理影片 15:31 肌膚管理這是1號使用方法 15:31 肌膚管理我們1號是全臉使用哦，使用的時候稍微注意一下不要進入眼睛裡面哦 15:31 肌膚管理您這邊使用方法都清楚嗎，稍後老師把我們改善過程中的注意事項發給您 15:32 周芯榆你傳您的,我有空檔會看,有問題再請教您! 15:33 肌膚管理好的，我把注意事項發給您 15:33 肌膚管理我們工作室改善是要求非常嚴格的，你在使用產品的過程當中壹定要做到以下幾點要求：1：使用過程中平時做好防曬工作，太陽很大情況下帶太陽帽子，或者用防曬霜 2：改善過程中要做到每天早上給我拍1張清洗過後的臉部照片我會給您定期做眼部脂肪包括脸部皮膚毒素垃圾溶解分析 3：及時的反饋我們肌膚使用過程中的詳細的反應。4:不要去吃辛辣的刺激食物，海鮮類的盡量少吃。5:使用期間不要去美容院洗臉，做面部揉搓性動作。 6：改善期間睡前一個小時盡量少喝水喔，每天保持充足睡眠特別提醒下妳，老師這裏改善是非常嚴謹的，這次改善之旅妳也需要辛苦一些，咱們使用過程中需要每天反饋一次，反饋內容： 1：每天早上起床的時候1張清晰的面部部位照片 2：使用產品后肌膚得感覺，例如會不會緊繃，微微發紅，吸收的好不好，這些情況都需要及時給予老師反饋 15:33 肌膚管理這個注意事項非常重要，關乎到我們效果，因為老師這裡改善的產品是功效型產品，是根據您個人情況安排的，不是保養品，所以效果是需要專門指導才能出來的。您一定要好好配合老師喔 15:33 肌膚管理溫馨提示，在使用期間，如果您因為什麼事比較忙耽誤反饋您也要跟老師說喔，不要老師一直發訊息都不回復，這樣是很容易耽誤改善的，可能您會覺得回復不回復無所謂，但是對於我們改善來說非常重要 15:38 周芯榆貼圖 15:39 肌膚管理我們平時非常忙嗎 15:40 周芯榆平時沒有很忙 15:40 周芯榆我先忙手邊工作,大約20分鐘,等一下會看以上內容 15:40 肌膚管理好的呢 15:40 肌膚管理我們使用的時候有什麼不懂的可以問我 15:41 周芯榆好的 15:42 肌膚管理對了您喜歡怎麼稱呼您呢，朋友們都是叫我小雅呢 15:42 周芯榆芯榆 15:43 肌膚管理好的，芯榆 15:44 肌膚管理您的產品是破損一瓶對吧，老師這邊也是會給您補發過去呢，您的地址沒有變吧 15:44 周芯榆對,破一瓶,地址沒變 15:46 肌膚管理周芯榆 0976530608 高雄市林園區林園北路439號一樓（全家林園鑫園店） 15:46 周芯榆對的 15:47 肌膚管理好的，老師這邊也會盡快給您補發過去 15:47 肌膚管理貼圖 15:47 周芯榆貼圖 15:50 肌膚管理貼圖 16:42 周芯榆以上資料我看完了,使用完1號產品後,我照我平常使用的保養品繼續覆蓋上去,擦隔離霜即可嗎? 16:44 肌膚管理可以呢，我們產品都是純植物提取沒有任何化學成分，可以使用自己的保養品，防曬隔離都是可以呢 16:44 周芯榆貼圖 16:47 肌膚管理貼圖 22:43 周芯榆圖片 22:44 周芯榆圖片 2023.11.08 星期三 06:55 周芯榆今天早上 06:55 周芯榆圖片 09:25 肌膚管理貼圖 09:25 肌膚管理早安芯榆 09:25 周芯榆早安 09:25 肌膚管理我們使用產品之後有什麼不舒服的嗎，比如緊繃，發癢 09:25 周芯榆都不會哦 09:26 周芯榆感覺像一般的精華液,但比較水水的 09:30 肌膚管理好的，那我們吸收的怎麼樣呢 09:31 周芯榆還可以,我用半瓶上了好幾次! 09:33 肌膚管理好的呢，我們這也是為了先激活您皮膚之中細胞活性呢，這個我之後會給您調整呢 09:34 肌膚管理我和您說一下我們改善過程中可能會出現的反應 09:34 肌膚管理改善過程中皮膚可能會緊繃，輕微刺痛，有的皮膚乾的會有輕微發癢的感覺，眼袋稍微浮腫一些些，這個都是正常的，後期皮膚會細膩，白皙很多的，眼袋也會一天比一天減小 09:34 周芯榆好的 09:34 肌膚管理這個反應維持時間很短的呢，我們每天早上除了拍照片反饋之外，也要及時反饋面部肌膚情況呢 09:34 周芯榆貼圖 15:09 肌膚管理我們平時會使用面膜嗎 15:09 周芯榆沒有耶 15:10 肌膚管理現在天氣還是比較乾燥呢，我們平時也可以多使用一些補水保濕的面膜，讓我們皮膚喝飽水到時候我們效果也會更好呢 15:14 周芯榆好,我回去開始敷臉! 15:14 肌膚管理我們一個星期2次就可以呢 15:15 周芯榆好的 15:17 肌膚管理貼圖 15:18 周芯榆貼圖 15:27 肌膚管理貼圖 19:57 周芯榆圖片 19:57 周芯榆最近好像有點過敏 19:58 周芯榆影片 20:11 肌膚管理這是什麼時候出現呢？ 20:18 周芯榆三天了 20:19 周芯榆跟產品沒關係 20:55 肌膚管理我們最近飲食方面是不是有辛辣，刺激性的食物呢 21:03 周芯榆沒有喔 21:03 周芯榆過幾天就好了 21:03 周芯榆有時候會這樣 2023.11.09 星期四 06:43 周芯榆圖片 06:43 周芯榆影片 06:44 周芯榆過敏今天好一點了 09:27 肌膚管理貼圖 09:27 肌膚管理早安芯榆 09:28 肌膚管理好的，我們這幾天也要注意補水保濕哦 09:28 肌膚管理好的 09:29 肌膚管理您的照片我今天也是有送去分析室呢，等我們結果出來之後我會教您結合之後的產品一起使用呢 09:37 周芯榆貼圖 09:37 肌膚管理貼圖 09:38 肌膚管理我們現在有感覺皮膚滋潤一些些嗎 09:38 周芯榆感覺還是一樣耶 09:42 肌膚管理好的，我們之後也可以多觀察感受一下呢 09:43 肌膚管理您還記得老師這裡的改善原理嗎 09:43 周芯榆要防曬 09:46 肌膚管理那小雅再和您說一下我們的改善原理,到時候您就知道眼袋什麼時候開始減小呢(heart)(heart) 09:46 肌膚管理改善原理:首先溶解打散眼部脂肪和臉部毒素垃圾。當溶解達到外排標準時候再外排出來，眼袋就會改善好，皮膚也會緊緻起來，整個人也會年輕很多很多 09:46 肌膚管理我們前期是在脂肪和毒素溶解階段，剛開始不會有什麼變化，只有進入外排階段後才會有明顯變化的哦(heart)(heart) 09:47 周芯榆好的,謝謝您! 09:47 周芯榆眼袋裡的黑色素也會退掉嗎? 09:47 周芯榆暗沉 09:51 肌膚管理當然會的呢，等我們眼袋改善好了之後，黑眼圈也是會消失呢 09:51 周芯榆貼圖 09:52 肌膚管理圖片 09:52 肌膚管理這個姐妹是進入外排階段後10天的效果,變化已經明顯出來了,我們繼續加油哦(two hearts) 09:52 肌膚管理改善原理要仔細看看哦.小雅會隨時抽查的呢(cony kiss) 10:08 周芯榆貼圖 10:11 肌膚管理貼圖 16:08 肌膚管理芯榆，您的分析結果出來了，現在有時間看一下嗎 16:08 周芯榆可以的 16:09 肌膚管理圖片 16:09 肌膚管理眼袋現在進度非常不錯，脂肪垃圾溶解達到百分之7.51了當脂肪溶解達到百分之30後就可以進入外排階段，到時候就會開始變小 16:10 周芯榆好的 16:10 肌膚管理從今天開始我們把1號產品使用3/1，2號產品一邊眼袋使用3滴，3號產品一邊眼袋使用3粒 16:10 周芯榆圖片 16:10 肌膚管理影片 16:10 肌膚管理這是2號使用方法 16:10 肌膚管理影片 16:10 肌膚管理這是3號使用方法 16:11 周芯榆好 16:11 周芯榆也是擦全臉嗎? 16:12 肌膚管理 1號還是全臉使用，2 3號使用眼袋位置哦 16:12 周芯榆好的 16:12 肌膚管理圖片 16:13 肌膚管理這個姐妹進入外排階段後變化明顯出來了,我們繼續努力哦 16:13 周芯榆好的,謝謝您 ! 16:13 肌膚管理現在進度非常不錯,我們加量使用,以便加速脂肪溶解 16:13 周芯榆貼圖 16:14 肌膚管理貼圖 20:13 周芯榆圖片 2023.11.10 星期五 07:48 周芯榆圖片 09:50 肌膚管理貼圖 09:50 肌膚管理早安芯榆 09:50 肌膚管理我們昨天晚上有加量使用產品嗎 09:50 周芯榆貼圖 09:50 周芯榆早安 09:50 周芯榆有的 09:51 周芯榆精滑液壓一管,眼霜推一次 09:51 周芯榆我不知道這樣的量是否正確 09:55 肌膚管理我們2號產品使用6滴也就是一邊眼袋3滴就可以呢，3號產品使用6粒，一邊眼袋3粒 09:55 肌膚管理圖片 09:55 肌膚管理這是1粒大小 09:55 周芯榆哈...我用很多耶 09:56 周芯榆 2號用6滴的量...我壓一管也太多了 09:56 周芯榆那些產品要使用多久呢 09:57 肌膚管理那我們之後就知道呢，我們產品給您搭配的是40天左右的量呢，之後還會給您調整呢 10:10 周芯榆貼圖 10:10 周芯榆謝謝你們 10:13 肌膚管理加量後有沒有發現眼部有時候會感覺比較乾澀，有酸脹感，視力稍微比較模糊，眼部比較疲勞，容易流淚 10:30 周芯榆都不會耶 10:36 肌膚管理好的，我們以後也可以多觀察一下呢 10:37 周芯榆了解,謝謝您! 10:37 肌膚管理貼圖 14:59 肌膚管理圖片 14:59 肌膚管理這是今天和一個姐妹聊的呢 15:26 周芯榆 5天就有效果了啊 15:27 肌膚管理這個姐妹是進入外排階段5天之後的效果呢，我們現在還是處於溶解階段哦 15:28 周芯榆好的，謝謝！ 15:51 肌膚管理貼圖 2023.11.11 星期六 07:29 周芯榆圖片 09:37 肌膚管理貼圖 09:37 肌膚管理早安芯榆 09:37 肌膚管理我們現在有是不是感覺變化不大呢 09:43 周芯榆對啊 09:44 周芯榆昨天還去做臉，去角質希望你們的產品能全部吸收！ 09:45 周芯榆晚上要來膚臉了 09:53 肌膚管理我們現在眼袋脂肪溶解階段，要進入外排階段把脂肪排出，眼袋就會一天比一天小了呢 09:53 肌膚管理就像我們洗衣服用洗衣粉浸泡溶解了髒東西，再用清水洗乾淨了，這樣才算把衣服清洗乾淨了，眼袋也是一樣，脂肪垃圾毒素外排乾淨了，才能徹底改善好呢 09:53 肌膚管理您的照片也有送去分析室呢 09:54 周芯榆好的，謝謝你！ 16:55 周芯榆圖片 16:57 肌膚管理從您的分析結果來看，我們現在進度不錯呢，已經達到16.64% 16:57 肌膚管理從今天晚上開始使用產品之前要用熱毛巾敷臉3-5分鐘 16:57 肌膚管理毛巾不要太熱，4-50度溫熱就可以的 17:01 周芯榆好的 18:11 肌膚管理圖片 18:12 肌膚管理這個姐妹已經迫不及待的想要進入外排階段了呢 18:23 周芯榆貼圖 19:21 肌膚管理現在我們距離進入外排階段的時間越來越近了呢，真的非常期待您沒有眼袋的樣子呢 21:06 周芯榆貼圖 2023.11.12 星期日 06:59 周芯榆早安 06:59 周芯榆圖片 12:01 肌膚管理中午好，芯榆 12:01 肌膚管理我們昨天晚上有熱敷嗎 12:30 周芯榆回娘家,只帶產品,晚上回家再熱敷! 17:46 肌膚管理好的呢 17:46 肌膚管理其實我讓您熱敷也是為了促進您的血液循環，加速新陳代謝到時候我們進入外排階段就會快一些的呢 20:34 周芯榆等一下就熱敷 2023.11.13 星期一 06:40 周芯榆圖片 06:40 周芯榆昨天晚上與今天早上都有熱敷喔 10:09 肌膚管理貼圖 10:09 肌膚管理早安芯榆 10:10 周芯榆早安 10:10 肌膚管理我們現在有感覺皮膚鬆軟一些些嗎 10:10 周芯榆可能有吧 10:32 肌膚管理這說明我們現在溶解的非常好呢 10:32 肌膚管理您的照片也有送去分析室呢 10:33 周芯榆請問你們是每天早上的照片都有送分析室分析嗎? 10:35 肌膚管理照片都是定期給您送去分析室呢，我們基本上每天都有做分析呢，昨天是星期日分析室沒有人上班所以沒有做呢 10:37 周芯榆好的,謝謝你們的用心指導! 10:38 肌膚管理現在我們進度也是越來越好，您有想過改善好了之後最想做的一件事嗎 10:38 肌膚管理貼圖 10:39 周芯榆什麼意思呢? 10:40 肌膚管理我們沒有想過嗎，很多姐妹都是會想著去旅遊，拍美美噠照片呢 10:40 周芯榆想去旅遊~就可以放心拍照了 10:41 周芯榆己經2年不敢上鏡頭了 10:41 周芯榆謝謝你們團隊 10:42 肌膚管理這個當然可以呢，到時候我們人也會年輕很多呢，皮膚也會白皙緊緻呢 10:43 周芯榆有感覺皮膚變比較水水了 10:43 肌膚管理圖片 10:43 肌膚管理給您分享一下上次拍的照片，這幾本上是我的工作環境呢 10:44 周芯榆這是你嗎 15:35 肌膚管理是的呢 15:35 肌膚管理您的分析結果出來了，現在有時間看一下嗎 15:36 周芯榆可以 15:37 周芯榆你好漂亮哦 15:44 肌膚管理沒有吧 15:44 肌膚管理從您的分析結果來看，現在我們的進度非常好，已經達到了24.93%,差不多還有2天左右就能達到外排分解階段的標準呢,到時候就可以進入外排階段了呢 15:44 肌膚管理從今天晚上開始我們要額外加量使用23號2滴去使用 15:45 周芯榆好期待 15:48 肌膚管理圖片 15:49 肌膚管理這位姐妹進入外排階段，眼袋改善後，整個人都年輕了很多呢 15:49 肌膚管理這二天是真正關鍵的時候了,一定要認證的使用哦 15:50 周芯榆真的沒有眼袋了耶,她使用多久沒有眼袋的呢? 15:51 肌膚管理這個姐妹是使用產品28天後的效果呢 15:51 肌膚管理現在我們進度非常好，飲食方面也要注意一下，油膩辛辣的食物盡量少吃一些些 15:52 周芯榆讓我越來越有信心了 15:52 周芯榆我吃素,吃得很清淡的 15:52 周芯榆現在在減肥...吃的量也少 15:58 肌膚管理我現在看到您這麼好的進度也是非常開心呢，等我們進入外排階段之後就是真正呈現效果的時候呢 15:59 周芯榆好的,感謝您! 16:21 肌膚管理貼圖 22:27 周芯榆圖片 2023.11.14 星期二 06:31 周芯榆圖片 09:17 肌膚管理貼圖 09:17 肌膚管理早安芯榆 09:17 肌膚管理我們昨天晚上有熱敷和額外加量使用嗎 09:29 周芯榆有的,我早晚都有熱敷與增加使用量哦! 09:30 周芯榆照片看起來比較暗,因為我的面板是防窺霧面的! 09:30 周芯榆現在的皮膚比上星期好很多,較白也水水的! 09:31 周芯榆昨晚還有敷面膜 09:31 肌膚管理您非常棒呢，我們現在有這麼好的進度和您的配合分不開關係呢 09:31 肌膚管理我們現在會有酸脹，視力模糊的情況嗎 09:32 周芯榆都不會哦 09:32 肌膚管理這個沒有關係呢 09:32 周芯榆了解 09:32 周芯榆黑眼圈還很重 09:32 肌膚管理那就好，我也是非常怕有和，那就說明我們脂肪過於活躍呢 09:33 周芯榆了解 09:42 肌膚管理貼圖 2023.11.15 星期三 06:31 周芯榆圖片 08:55 肌膚管理貼圖 08:55 肌膚管理早安芯榆 08:56 肌膚管理照片收到了，現在給您送去分析室 08:56 周芯榆美女老師,早安! 08:58 周芯榆感謝您 09:22 肌膚管理貼圖 09:48 周芯榆圖片 09:48 肌膚管理貼圖 09:49 周芯榆圖片 09:49 周芯榆我2號與3號都擦這裡而己 09:49 肌膚管理是的呢 09:50 周芯榆 1號擦全臉,一次半罐...用量很多,你寄的產品很快就用完了 09:50 周芯榆請問2號有破一瓶,有幫我補寄了嗎? 09:52 周芯榆圖片 09:52 周芯榆請問這個會改善嗎? 09:53 肌膚管理早就給您郵寄過去了呢，您還沒有收到嗎？ 09:53 肌膚管理當然會改善呢 09:53 周芯榆我今天去領取 09:54 周芯榆圖片 09:58 肌膚管理好的 14:37 肌膚管理您的分析結果出來了，現在有時間看一下嗎？ 14:38 周芯榆可以哦 14:38 肌膚管理圖片 14:39 肌膚管理這是您的分析結果呢，您看能理解嗎 14:40 周芯榆看文字是懂 14:40 周芯榆您再說清楚一點好嗎? 14:40 肌膚管理我們接下來要進入第二階段脂肪外排階段了，第一階段脂肪溶解進展是非常好的，進入第二階段脂肪外排後，才是我們皮膚真正的蛻變了，眼袋每天的變化和減小都是您可以直接看到的，皮膚經過28天後就基本可以改善好了呢 14:40 肌膚管理接下來我要把外排注意事項傳給您，以及調整使用方法，大概需要十分鐘，您現在方便嗎 14:41 周芯榆好的 14:43 肌膚管理在脂肪外排期間 1:脂肪代謝外排期間，洗臉的時候一定要注意，不要用太高的溫度清洗眼部周圍，不要太用力擠壓眼部 2:飲食方面:一定不能吃辛辣刺激油膩的食物，不但對腸道不好，還會影響改善 3:晚上盡可能保持充足的睡眠 4:在代謝外排脂肪期間，一定是不能去美容院做任何的護理 5:不能長時間用眼過度，導致眼睛疲勞 14:43 肌膚管理您這些天能做到嗎？ 14:44 周芯榆好的 14:44 肌膚管理您非常棒呢 14:45 肌膚管理影片 14:45 肌膚管理影片 14:45 肌膚管理影片 14:45 肌膚管理圖片 14:45 肌膚管理上面這些都是我們進入脂肪外排階段的改善效果呢，等您把眼袋脂肪排出，也會像他們一樣，眼袋一天比一天減小呢 14:45 周芯榆晚上還要熱敷嗎? 14:45 肌膚管理不需要呢 14:45 肌膚管理現在我們產品的用法是用一天停一天 14:46 肌膚管理在暫停使用的那一天我們使用自己的護膚品做好日常護理就可以的，在停用這天要多注意補水 14:47 周芯榆可以加強化粧水多拍幾次與敷面膜 14:48 肌膚管理可以呢 14:48 肌膚管理您在家裡也要準備一些濕巾紙 14:49 肌膚管理圖片 14:49 肌膚管理到時間會有這種黃黃油油的油脂排出呢，這個就是我們之前一直在溶解脂肪呢，從眼部外排出來後，您就能看到眼袋一天比一天小，皮膚一天比一天緊緻了呢 14:50 周芯榆好的 14:52 肌膚管理我們的地址和聯繫方式還是之前的嗎？ 14:52 周芯榆要寄什麼東西嗎? 14:53 肌膚管理稍後老師給您安排脂肪外排修復的產品第一種方案:低分子高濃度的原液可以直接滲透肌膚基層直達肌膚內部促進肌膚內部脂肪分子外排同時緊緻肌膚使肌膚眼袋撫平肌膚緊緻有彈性費用是 26880新台幣第二種方案:是法國進口的活性分子原液也是可以直接滲透肌膚基底層促進肌膚的脂肪分子外排同時緊緻肌膚但是第二種方案有個優勢就是可以增加肌膚活性幫助我們美白肌膚增加全臉肌膚彈性費用會稍微貴一些 35880新台幣這兩種方案您選擇其中一種就可以了 14:54 肌膚管理現在我們的脂肪溶解進度非常好，到時候結合外排產品排出脂肪，我們的臉部肌膚問題就改善好了呢，您看您是選擇哪一種方案進行外排分解呢 14:54 周芯榆原本的產品還沒有用完,為什麼又要買產品呢? 14:56 肌膚管理您現在手中是溶解產品到時候等外排分解產品到了兩種產品結合一起使用的，晚上用外排分解產品，白天用溶解產品，一邊溶解一邊外排就可以徹底清除臉部的毒素垃圾以及臉部的修復，這樣才能由內而外的改善好，不反彈不反復。 14:57 周芯榆我身上沒錢了,這個月繳孩子的學費,沒有多餘的錢了! 14:57 周芯榆請問為什麼剛開始不說清楚呢? 15:01 肌膚管理我們這裡是中醫療程法，一個療程之所以分為兩個階段，就是為了不傷害皮膚的前提下，由內而外的改善好，不是說您一個人需要外排喲，所有改善者都是通過兩個階段改善好的，外排是最後一步，無一例外呢。 15:06 周芯榆我要等要12月領薪資才有錢了 15:09 肌膚管理那我們現在是沒有辦法嗎，我們現在最佳外排時間也是8-10天呢，這個是一定要盡快處理呢 15:10 周芯榆沒辦法...只能等 15:10 周芯榆我繼續使用第一階段的產品,等領薪才能買第二階段產品 15:10 周芯榆你寄來我也沒錢可以提貨 15:28 肌膚管理我們現在不能想想辦法嗎，我們現在溶解打散的脂肪也是非常活躍，我們越早結合使用上外排產品我們效果也會更好呢 15:29 周芯榆沒關係...等12月再做第二階段 15:32 肌膚管理我們現在已經溶解30%的脂肪了，現在也是不能再過多溶解，您這邊是要什麼時候才能做呢，這樣老師也好給您調整一下用法，不然脂肪過多溶解 15:33 周芯榆那產品先停用吧 15:33 周芯榆就不會過度溶解了啊 15:35 肌膚管理產品也是不能完全停用，我們大概時候才能做，我要想辦法控制進度和保持活性 15:36 周芯榆那我用量少一點,還可以搭配第二階段的產品! 15:42 肌膚管理您要和老師說一下具體時間呢，這樣老師才能給您調整一下 15:44 周芯榆第一階產品也是等11/5領薪資才收到貨的,她知道! 15:44 肌膚管理也是要5號之後是嗎 15:45 周芯榆第二階段產品,請幫我問老師,可以也給我7折嗎? 15:45 周芯榆產品好貴...負擔不起... 15:47 肌膚管理您這邊是需要哪一種方案呢，這樣老師才能去給您申請減免呢 15:49 周芯榆第二方案 15:52 肌膚管理好的，我這邊盡可能的去給您申請 15:53 周芯榆真的很想改善,但要養2個小孩,實在沒有很多錢! 15:53 周芯榆貼圖 16:35 肌膚管理老師也是能理解您呢，這邊也是再給您申請減免呢 16:35 周芯榆好的,等老師好消息! 16:37 周芯榆從今天開始使用一天休息一天嗎? 16:37 周芯榆照您上述提要注意要點 16:37 周芯榆量需要少一點嗎? 16:40 肌膚管理我們現在1號使用5/1，2號一個眼袋使用2滴，3號一個眼袋使用2粒，3天使用一次保持細胞活性就可以呢，照片也是3天拍一張呢 16:40 周芯榆貼圖 2023.11.16 星期四 09:37 肌膚管理貼圖 09:37 肌膚管理早安芯榆 09:37 肌膚管理我們這這些天出門也要做好防曬保濕哦 09:37 周芯榆好 09:38 周芯榆折扣部份,老師願意給我多少呢? 09:52 肌膚管理您的產品折扣我也是給您申請到了8折，剩下的我想辦法給您抵扣，差不多最終價格是在25000左右 09:58 周芯榆圖片 09:59 周芯榆我還要繳小孩學費,沒有25000元那麼多錢! 10:00 周芯榆 25000元可以再降到20000元嗎? 10:09 肌膚管理那我這裡再給您想想辦法 10:10 周芯榆貼圖 10:25 肌膚管理貼圖 2023.11.18 星期六 09:30 肌膚管理貼圖 09:30 肌膚管理早安芯榆 09:31 肌膚管理您的價格我也是想辦法給

般若波羅健康108條文／南懷瑾（文長慎入） 1、臉上長痘，是因為「痰濁」無去路，只好把臉當「出路」了。想讓它從後背出，就刮痧。想讓它從小便出，就蹲走跪行。想讓它從大便出，就推腹，敲帶脈。但是，若不暫時忌口：冰鎮冷飲，肉食燒烤，甜品辛辣。也是枉然。總之，痘痘，多是腸胃的問題。 2、若你總是手腳冰涼，只要先讓你的腳熱起來，身上的病就會去掉一半，後腰，肚臍，膝蓋，雙腳的保暖尤為重要。 3、一按摩，就打嗝。是經絡通暢的表現。打通經絡就是打通經絡裡停留的濁氣。最終會於腸道，推腹。 4、大便對應著煩惱，小便對應著恐懼，汗液對應著寒邪，眼淚對應著鬱結。 5、治病要給病以出路，常見的出路是：大便、小便、汗液和眼淚，先深蹲，臀部貼近腳後跟。然後，腳掌不離地，向前蹭著走下去。可以助陽，利水，發汗，通便。對鼻炎有效（一邊蹲走，一邊用兩手「魚際」擦揉鼻翼。） 6、膝與腹經絡相通。深蹲可去腹病，可常做。蹲而頭暈者，慎做或不做。 7、少則甜，多則膩，「品」不過三口，多食反失滋味。 8、生活中，少問幾個「為什麼」？會減少許多煩惱，節省許多氣血。 9、按摩，有效而易學。按，久按不動，待氣血聚來；摩，捏揉推撥，散氣滯血瘀。一按一摩，引清氣驅趕濁氣；摩之按之，散瘀血好血自生。 10、足跟痛者，多為腎經氣滯。按摩小腿腎經：太谿——复溜——築賓。這一段若經穴敏感者，足跟痛可立時減輕。 11、噴嚏、咳嗽；寒戰、嘔吐；哈欠、抽筋。這些現象，若因勢利導，皆是治病的良方。 12、鍛煉不忙著鍛煉肌肉，先讓你的五臟六腑結實了再說。樹幹茁壯，枝葉自然茂盛。粗壯的肌肉需要大量的氣血，五臟都吃不飽，別急著餵養肌肉。 13、想氣血足，先別損耗。吃那一點營養，敵不過隨意的揮霍。 14、想要讚美，就會想要批判。所以要以恆溫之心，取捨冷暖之事。 15、腎為先天之本，生精髓。脾為後天之本，長氣血。精髓是種子，氣血是糧食。強腎就是育種，健脾就是囤糧。糧雖多，坐吃山空。種不絕，生生不息。強腎，長生久視之道。 16、喜怒憂思悲恐驚，七情，只要不停下來琢磨，「物來則應，物去不留」，就不會毀傷我們的身體。反而會激發我們的能量。遇到老虎，撒腿就跑，增強了腎上腺，雖恐無害。遇到不平事，大吼一聲，陽氣十足，雖怒不傷。若是思來想去，耿耿於懷。便成了負能量，暗傷陰血。《金剛經》說：「應無所住而生其心」。 17、老子說：「俗人昭昭，我獨昏昏。俗人察察，我獨悶悶」，眾人都精明算計，明察秋毫。只有我糊里糊塗，無所用心。糊里糊塗，才能置心一處。無所用心，才能心無所住。「靜極則生慧，心安理自得」。 18、什麼是先天之本呢？就是產生能量的源泉。不是支流，不是通道，不是外來的注入，而是與生俱來。心生願力，肺生氣力，腎生活力。三大先天之本。願力讓人想做，氣力讓人能做，活力讓人愛做。腎藏精，肺藏氣，心藏神。 19、讀《金剛經》可除三毒，得五福。三毒：貪、嗔、痴。五福：長壽、富足、康寧、好德、善終。 20、讀《金剛經》可得「無諍三昧」。無諍：不爭論美醜、善惡、是非。不起分別心。三昧：梵音samadhi也稱「三摩地」。心定神安之義。此時可產生巨大能量，叫三昧真火。三者，天地人。昧者，太陽未出時的混沌狀態。三者，過去、未來、現在。昧者，無所住之心。 21、如何散「結」，艾灸、刮痧、拔罐；推腹、拉筋、跪膝；揉太衝，敲帶脈；金雞獨立，壁虎爬行。 22、病有風寒暑濕燥火。寒邪「結」在臀下，風邪「結」在肋間，濕邪「結」在臍周，火邪「結」在肘窩，燥邪「結」在內踝，暑邪「結」在中脘。 23、敲「帶脈」，或者就是敲肚子，這個簡單的動作，就能讓許多人肚子裡的「三濁」，很快排出去。但是，如果你零敲碎打，淺嚐輒止，三天就放棄了，那才真叫「失之交臂」。再好的「功夫」，都是需要功夫的，時間不夠，就沒有效果。 24、身體有一病，身體就有一藥來治，經絡穴位，就是藥。舉手肩膀痛，看看痛在哪裡，痛在哪條經上，便調治哪條經。痛的地方，或是瘀血，或是氣滯，或是寒凝。當溫通宣散。通要有通路，散要有出口。經絡是通路，臟腑是出口。 25、脊椎兩側的筋怎麼會變短呢？外傷而瘀血、受寒而凝滯、過力而勞損，都會傷筋。所以脊椎有病，在患處兩側俞穴位置必有症狀：或腫脹，或結節，或拘攣。只要留心，眼觀，手摸，一按便知。調治可用肘尖撥筋，刮痧拔罐，艾灸熱敷。順經而施，隨症而選。脊椎兩側的筋一但松解，脊椎會自動歸位調直。不治而治。 26、強腎必強腰椎。若脊椎已受損：或側彎，或突出，疼痛受限，便當先修復再鍛煉。脊椎有病，「症在骨，結在筋，根在臟腑」。手法好的「整脊」大夫，可以很快將脊椎調直復位，卻往往難保長久。因癥結在脊椎兩側的筋。兩側的筋左右牽拉中間的脊椎，若一側的筋短了，拉力就會增強，脊椎便向短的一側側彎突出。 27、為什麼要強腎？因為腎是鼓動身體能量的風箱。它是持久力，是永動機。腎強，則身體無處不強，五臟都有動力；腎弱，則人既無激情，也難持久。腎是人的潛能，挖掘就有，不用則廢。腎主納氣，肺吸的氣再多，腎不接納，氣也難以輸佈到全身。想要擁有更多的能量，需要先有儲藏能量的空間。腎就是空間。 28、老子說：「弱其志，強其骨」。說的就是強腎的方法。心主七情，腎主六欲。強腎先要將六欲的能量，收攝回來。「虛其心，實其腹」，心先不亂，腎才能強。「實其腹」，就是把七情的能量，都集中到丹田的地方聚守。「強其骨」，就是強壯腰椎，填充骨髓。牙齒，就是骨之餘。最簡單的強腎法，從叩齒開始。 29、身體有「外寒內熱」，也有「上熱下寒」。前者常常感冒，後者容易上火。熱本是能量，可以在身體裡轉化。外寒內熱，可發汗而解，熱隨汗而發，寒隨汗而解。上熱下寒，可引血下行，血總是熱的，腳一熱，上焦的火隨之而消，痘痘們也就不見了。 30、冬令進補。保暖就是最好的儲藏，最好的進補。「風從項後入，寒從腳底生」。脖子後面最易受風，所以要豎起領子，帶上圍脖。腿腳離臟腑較遠，血量不足，寒氣最易侵入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚襪，最佳選擇。腰為腎之府，腰的保暖尤為重要。上半身，心火旺，肝氣盛，少穿些倒是無妨。 31、後背是寒氣積聚的地方。俞穴眾多，該灸哪個穴位好呢？你的身體會告訴你。當艾灸在你的後背緩緩掠過的時候，有的地方會癢，有的地方會麻，有的地方會熱感強烈，有的地方卻木知木覺。艾灸到正確的穴位，你會感覺很舒服，就可以停下來，多灸一會兒。幫別人艾灸，要注意時間和距離的掌控，小心燙傷起泡。 32、膝蓋最易受傷，爬山坡，下樓梯，玩藍球，打太極，都有可能會磨損膝蓋。需隨時保養。保養其實很簡單，「只要坐在椅子上，把膝蓋抱在胸前，貼胸抱左腿一分鐘，然後再抱右腿，左右交換。」這個方法比跪膝簡單，效果卻很好，適用於更多的人。 33、「過敏性鼻炎」，清涕不斷，畏風怕冷。外因多為風寒束表，內因多是肺腎氣虛。若寒氣偏重，多在背俞艾灸，待背癢時刮痧效果最佳。肺腎氣虛，可試練一個小方法：「單腿下蹲起」（一腿向前伸直，另一腿蹲起）每天兩腿各做五個。功效勝於「冬蟲夏草」。此方法較費力，可先扶著椅子練習。 34、與朋友們分享一個直立健身的小方法，「肚子鼓鼓挺向前，腰身如弓向後彎，仰頭揚眉朝天看，蹭步前行腳如粘」。每天「蹭步」三分鐘，最強腰腎增內功。 35、打坐時氣血旺盛，內力集中，便會衝擊固有的病灶，通常是酸、麻、脹、痛。酸是缺血，但好血將至，多按揉即可。麻是氣至血未至，可拔罐引血而至。脹是濁氣有餘，不可拔罐，可敲打經絡，也可推腹。痛是血瘀，刮痧刺絡可除。總之，靜心打坐時，身體自行調節修復，酸麻脹痛，隨它而去好了。 36、初學打坐，不必拘子時午時，飯前飯後，只是不要過飢過飽就行。兩手隨意疊於腹前，兩眼微閉，怡然自得。 37、打坐最長陽氣，就像冬天在屋裡生火一般。陽氣本足的人，一打坐就愛出汗，排出體表之寒。陽氣不足的人，會覺得手腳溫暖，鼻流清涕，排出體內之寒。 38、初學打坐，不必死守一竅，不必刻意呼吸。放鬆隨意，就不會出偏。可以一會兒想著丹田，一會兒關注呼吸，一會兒留意膝蓋酸痛的地方。像個頑皮的孩子，東張西望，玩累了，自然會歇在某處，落葉歸根。 39、打坐一段時間，陽氣漸盛，身體開始排寒，鼻流清嚏，困倦思睡。這時馬上裹衣而眠。最長氣血。 40、初學打坐不必雙盤，單盤就行，但要打到半小時以上，三個月後漸漸的自然就能雙盤了。 41、打坐時可以想著「眉心」，可以想著「膻中」，也可以想著「肚臍」。就像是一個守著老宅的看門人，在院子裡悠閒的走來走去。想停在哪裡就歇在哪裡。 42、打坐最能聚陽生火，聚的是肝腎之陽，生的是命門之火。打坐時陽氣內斂，最怕受寒，最好能擁衣裹被。 43、老子說：「足不出戶，便知天下，不看窗外，便明天道。」說的就是打坐入靜。 44、《內經》說：「必先去其血脈而後調之，無問其病，以平為期」。調的是心包經的阻滯，平的是肝膽鬱結之氣。氣順則平。不問它是哪裡的病，只以氣順為要。 45、百病從氣生，氣不順則病。不順之氣起於肝，行於膽和心包。生氣時吃飯，飯不下行而積滯脹氣，其治在膽。生氣時飲水，水氣凌心，生痰而頭眩，其治在心包。膽能行肝之氣鬱，心包可疏肝之血瘀。 46、思慮最耗氣血，惱怒最耗氣血，恐懼最耗氣血。沒有尊嚴、寄人籬下、受制於人，這些才是我們真正的病因。躲避心靈的惡魔，只全力與幾個可憐的細菌作戰。怎麼可能痊癒呢？ 47、「走路」是最簡單的健身法。有無數的變化。腳步可「如墜鉛石」，也可以「如履薄冰」。可以疾走如風，也可以安步當車。發力點可以在腳掌、可以在肚腹，也可以在腰膝。可以原地踏步，也可以足不離地。少用肌肉，多用節奏。用意不用力。 48、心臟的養護在於心安，心最怕「亂」。肺臟的養護在於氣平，氣最怕「急」。調養心肺最便捷的方法，就是走路的節奏。有節奏則心不亂，有節奏則氣自平。 49、身體的內在動力最重要，外來的都是暫時的助力。身體最有力的是筋骨，肝主筋，筋的能量匯聚在膝蓋，養膝就是養肝。腎主骨，腎的能量集中在腰，強腰就是強腎。 50、若積寒太深，陽氣太弱，只用「取嚏法」，鼻子這個臨時的排寒口會難以承載，反而會堵塞加重。其實，排尿、排便、出汗，都是在排寒，且道路較寬。 51、蘿蔔白菜，最宜腸胃，稀粥爛飯，最好吸收。尤其是虛弱的病人，氣血忙於除病已感不足，卻強灌以「營養厚味」，耗費大量氣血用於消化，這不是添病嗎？ 52、進補，強調的是吸收，而不是貴重和營養。能吸收，就是營養。不吸收，就是毒素。 53、吃牛肉，想增長氣血，可這並不是免費的。一塊牛肉下肚，需要口腔分泌唾液，胃腸胰臟分泌消化液，膽囊分泌膽汁，肝臟分泌消化酶等等，大概要預先支付半塊牛肉的氣血。倘若消化不良，牛肉沒被吸收，那樣還得加倍支付氣血，把不吸收的東西排出去。所以，不是吃，就增長氣血，有時候，得不償失。 54、「取嚏法」對於感冒遽起，隨時可用。若作為平日宣發肺氣，祛除表寒的保健，最好不要在下午四點半以後操作。因為此時陽氣漸收，肺由宣發，轉為肅降。到酉時（晚5點到7點）就進入腎的納氣時段。宜藏而不宜生發了。 55、何為濁氣？氣逆不順，氣滯不行。氣逆則生火，氣滯則血瘀，氣鬱則生痰。心不平，則氣不順。外來濁氣易化，心生濁氣難消。上氣是源，下氣是庫，中氣是用。氣吸於肺，存於腎，用在中脘。「三寸氣在千般用」。用中脘之氣，增氣血，無損耗。「綿綿若存，用之不盡。」 56、氣血就是能量，氣是能，血是量。氣不足，血行滯常瘀，血不足，氣易散難守。經絡是氣的通道。打通經絡就是用清氣趕走濁氣。濁氣最終要趕到腸胃，從二便而出。 57、練完多吃，吃完多練，最長肌肉；練完就睡，睡完就練，最長氣血。長肌肉，功在脾胃，長氣血，功在肝腎。脾主肉，腎納氣，肝藏血。 58、有人「因瘀而虛」，拉筋出汗，越煉越有勁，這樣的人不是真虛。有的人「因虛而瘀」，氣弱血少，出汗怕風，需先睡覺、打坐、保暖。 59、弱先得養，積聚能量。鍛煉是在用能量，不足還去用。心有餘而力不足。 60、氣血足，鍛煉則長，氣血虧，鍛煉反傷。怕冷別冬泳，氣虛莫跑步。睡不足，早起鍛煉，自損身體。困了熬，白天再補，石換美玉。 61、困了就睡，不分時間。不困強睡，氣血不入，徒強心煩。想睡了，是身體告訴你，現在可以儲存氣血了。 62、想睡，睡不著，能量只出不進，身體正在透支。 63、腰為腎之府，強腰就是強腎。肺為腎之母，益肺就是益腎。打哈欠，伸懶腰，既補肺，又補腎。 64、刮痧就是抓癢，抓破了，就是「刺血」。自然療法就是自癒本能的放大和加強。 65、腎者，甚也，「作強之官」。要想強壯，出人頭地，必須強腎。若只求平和少病，舒肝健脾就行了。 66、血尿同源，清濁之分。腎這個過濾網如果堵住了，便清濁不分，血液會被污染。輕者痛風結石。甚者尿毒水腫。腎病非為腎，皆在肝也。 67、肝是解毒工廠，若不工作，便成了製毒倉庫。把沒有降解的大塊毒直接給腎，腎這個過濾網太小，就會堵住了。 68、肝有鬱結，心生煩躁，濁氣入腹，頭暈腦脹，半夜醒來，再難入眠。可在睡前多推按大腿肝經，揉太衝穴，解生氣之源。再「推胸至腹」，消已生之氣。 69、肝不怕酒肉，最怕生氣。任勞不任怨。生氣時，肝就罷工。這時喝酒，酒毒不解，容易醉倒。這時吃肉，肉食不化，血脂增高。 70、肝者，乾也，是乾活的器官，最能吃苦耐勞。《內經》稱為「罷極之本」。罷極，疲勞之意。最先積勞成疾。所以，我們要好好愛護我們的肝。 71、肝為「將軍之官」。「慈不掌兵」，將軍沒幾個脾氣好的。但將軍生氣，直來直發，不怒而威。所以，不是不可以生氣，要生就生那種雄渾霸氣。不然，還是「虛邪賊風，避之有時」，比較穩妥。 72、不生氣得一步步來，第一步，知道生氣的壞處：白白耗費大量氣血，並讓自己生病。第二步，你不能主動去找氣生，你看不慣的地方就是你的生氣源。第三步，多看你喜歡的人和事，別總與犯相的人在一起。 73、不生氣不是忍著，越忍氣越多，反而會生病。多半的慢性病都與生悶氣相關。生氣也是一種習慣。不改變這個習慣，病就不會好。 74、經絡穴位一敲就痛，一揉就打嗝，實際是氣血比較旺盛，經絡比較通暢的表現。正邪相爭就痛，正無力相爭就不痛，正勝邪了，全通了，也不痛。 75、吃多少好東西，一生氣怨恨，氣血就變成負能量，補到肝火上去了。我們需要旺盛的精力，而不是火爆的脾氣。 76、氣血虛的人推揉、敲打經絡時，常常沒有痛感。這時揉也白揉，敲了白敲。先得養足氣血。 77、體實的人多在肝膽上用力。體虛的人多在肺腎上用力。 78、有瘀血的地方，就有濁氣，濁水。瘀血化開後，代謝的廢物會更多。殺敵容易，清掃戰場上的垃圾卻難。垃圾不清，又重新污染血液，前面的戰鬥也是前功盡棄。所以，攻擊莫急，日消月減，病去如抽絲，則安穩無患。 79、有人原來膝蓋不痛，但血壓高，練跪膝，血壓降下來了，但膝蓋痛了，腳踝也酸了。其實是血液下行沖擊病灶了，不是一下子就能沖開，所以會暫時疼痛。不通則痛。 80、膝蓋為什麼會痛，有瘀血堵塞。瘀血的地方，也是濁氣、濁水停留的地方。新鮮氣血不衝擊這個病灶，有時它會苟且偷安，暫時不痛。但如果新鮮氣血被引下來了，就一定會衝擊它，正邪不兩立。衝擊過程，往往會令疼痛暫時明顯。 81、跪膝的目的，是要把新鮮氣血引到膝蓋，不是要鍛煉膝蓋，而是要養護膝蓋。磨損再鍛煉，只會更受傷。把膝蓋當作一塊堅冰，把氣血當作暖流，慢慢的融化它。 82、推腹不是非要用手推。腹部運動，如仰臥起坐、腹式呼吸、撞丹田；常用的成藥如香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸；食物如鮮山藥白蘿蔔湯，都可以。總之，推腹要有兩個條件：有動力，有出路。方法不用執著，好用則用，自創更好。 83、排毒還有些「旁門左道」，也可見機而用。哭泣是給肝洗澡，去鬱結之火。噴嚏是給肺鬆綁，散寒邪之束。這些只是閘口，小毒可散，小邪可除，莫當瀉洪大道。 84、說推腹是方法，不如說是個概念。意在強調排濁的重要。怎麼推，隨意。可揉，可摩，可按，可敲，可溫，可灸。可刮痧也可拔鑵。可順逆轉圈，也可意守內觀。能讓肚子裡面，自覺不自覺的運動起來，咕咕作聲，放屁連連。當然最好。 85、捅「馬蜂窩」要先做些防護。攻敵城堡，也要攻三門，放一門。讓敵有路可逃。不然就會魚死網破。對於身體的頑疾沈痾，不可一味強攻。要給病以空間和去路。有空間好血可入，有去路病氣方出。 86、「病走熟路」，病總愛在一處復發。要想去病，就要給病找出路。病的出路，就是三濁（濁氣、濁水、宿便）的出路。 87、掃地會揚起塵土，水沖會激起泥點兒。推腹排毒也會有類似情況。往下推，下面堵塞不通，就會逆行而上。氣逆則頭脹打嗝，水逆則嘔惡眩暈，濕逆則生痰長痘。所以要和跪膝、蹲走、墜足、金雞獨立等引血下行之法配合。就會有利無害，善之善者也。 88、一邊推腹，排濁氣，一邊又愛生悶氣。生的比排的多，肚子總是漲漲的，硬硬的。推腹就顯得力不從心，更添煩躁。陰虛有火的人可以多推揉大腿內側的肝經，一點點推到膝窩下。先消消氣，去去火，肚子就會鬆軟下來。 89、常推腹而腹內不動，又怕寒涼的人，很多時候是腹內有積寒。積寒淺，艾灸中脘、神闕。積寒深，可灸背腧諸穴，腧穴可以直通臟腑，排寒迅速。 90、兩腿的垃圾（濁氣、濁水、贅肉、瘀血）與外界沒有直接的通路，要先倒入腹部的垃圾站，從大腸、膀胱排出。如果腹內垃圾本來就堆積如山，清運不走，腿上的垃圾也是出不去的。垃圾出不去，氣血就不純淨。就會百病叢生。 91、身體的氣血不是有餘而是不足。我們的膝蓋為什麼受損，缺少氣血潤滑。我們的靜脈為什麼曲張，血少不暢而淤積。兩腿本是兩桶氣血，因堵滯而變成兩桶廢料。血不下行，則腳底冰冷，氣不下行，則虛火上逆。先把肚子清乾淨，再把腿的兩桶垃圾倒掉。然後重新換成新鮮的氣血。 92、增強氣血，首先要讓氣血純淨。濁氣鬱結，清氣難入。陳血不去，新血不生。清氣入於肺而濁氣出於大腸和毛孔。新血生於心而濁水走小腸而入膀胱。所以腹要常清則無病，是補養氣血的第一步。 93、氣血要想增強，就要儲備，氣存於腎，血儲於肝。腎與膀胱相表裡，膀胱經禦寒要耗費大量腎的陽氣。肝與膽相表裡，膽不決斷，思慮不眠會耗掉大量陰血。防寒入侵可以節省腎的陽氣。減少思慮會節省肝血的損耗。多睡覺，少費神，多保暖，少凍人。就可以節省大量氣血。 94、氣血是生命的本錢，氣血充足，心態會隨之改變。你有一千元，或你有一千萬，你對世界的看法會完全不同。外界的一切，不好把握，自己的氣血卻可以隨時節省和增強。氣血決定你的定力，你的智慧，你的膽量，你的性格。 95、身體每天會產生大量廢物。廢物會污染血液，為疾病的產生提供土壤。如果產生的廢物都能夠及時排出，人就不會得病，人就不會衰老。排除廢物需要足夠的氣血，充分的時間，有效的方法。人們通常只關注方法，卻不懂得積聚氣血，節省時間。要知道，只要氣血和時間充足，排除廢物的方法，身體天生就有。 96、精足，腎則有力，陽足，肝則有力，血足，脾則有力，氣足，肺則有力，神足，心則有力。精不能驟生，血不能速成，陽不能立旺。唯氣，吸之於天，取之不盡；唯神，一念之間，扭轉乾坤。 97、人有三種力量：願力、氣力、體力。願力發於心，氣力行於肺，體力運周身。「哀莫大於心死，生命只在呼吸。」願力，氣力是人的原動力。 98、生命由時間和氣血組成。時間少了，生命不長，氣血少了，生命不強。如果天天花費時間來耗費氣血，生命將斷送在自己手中。 99、深吸一口氣，力量倍增，向外可推起槓鈴；深吸一口氣，不推槓鈴，向內推動經絡，則阻滯可開。 100、筋不開而強拉，則經脈易損；理不解而窮通，則心智必傷。自然之力如冰融雪化，需待春暖花開。 101、「是藥三分毒，無毒豈是藥。毒來病受之，身體自無恙。」藥之毒即藥之性。或寒或熱，或補或瀉。以糾身體之偏，偏陰偏陽，偏實偏虛。「陰陽相合，虛實相濟。中病即止，以平為期」。無病而服藥，無虛而進補，無偏而糾正，才會拔正反亂，中毒三分。 102、黃芪雖為補藥長老，但禁忌也多。得先看看黃芪的進補須知。補不好，補在了火上。豈不是「無疾添病，藉寇兵而齎盜糧」。黃芪功能實表，有表邪者勿用。所以仲景《傷寒》，不用黃芪。能助氣，氣實者勿用。補中虛，胃腸脹滿者勿用。能助陽，火燥陰虛者勿用。升舉陷，上熱下寒者勿用。肝氣不和，多怒者勿用。 103、黃芪可以多說幾天。黃芪甘溫歸肺脾，「脾胃一虛，肺氣先絕」。肺主一身之氣。黃芪補氣最為第一。芪者，長老也。「黃芪為御外風邪之牆垣。白朮是培補中氣的地基。」兩者相合。「正氣內存，邪不可干」。再配「防風」，防一切寒邪賊風。三藥合力，為身體構築了一個無形的屏障。「玉屏風散」因此得名。 104、太極拳的要點在於「肚子轉動」。四肢如何運動，都無關緊要，不過是在點綴和裝飾，就像旋渦四周一圈圈的波浪，它們不是發力點，也沒有自主性。 105、今天說的這味草藥叫「大腹皮」。藥名讓我想起了「將軍肚」。覺得生動有趣，感性十足。所以先來講它。「大腹便便用腹皮，降氣除濕兩相宜。水腫氣腫二便閉，皆因三濁腹中聚。味辛洩肺通大腸，氣順痰消除滿痞。性溫和中去濕寒，歸經專走胃腸脾。藥效雖佳皆助力，長治久安靠自己。」 106、「山藥溫平治虛勞，久服無傷上品方。益腎健脾補肺弱，澀精固腸潤皮毛。內服和中定喘嗽，外洗煎汁止痛癢。鮮藥同煮白蘿蔔，推陳出新順氣湯。」 107、祛寒順氣，常備陳皮薑湯。 108、遇冷咳喘肺中寒，多灸背俞水袋暖。推腹不散分虛實，虛者寒濕灸中脘。實者氣結多脹痛，內推外敲尋肝膽。血不下行膝邊結，濕氣濁氣兩道坎。濕揉陰陵多點按，氣撥陽陵趾邊串。嘗試打坐腿雙盤，莫忘跪膝功效全！

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