走路真的可以降血糖嗎？是的，沒錯。持續走路可以增加胰島素的敏感性，讓血糖降下來。但是為什麼有的人沒有效果？可能是方法不對。分享三個走路的關鍵。第一，要走多長的時間呢？一般20到30分鐘以後，血液中的葡萄糖就開始大量的消耗了，降血糖的作用也就明顯的出來了。如果超過40分鐘以上呢，人體消耗的基本上就是脂肪，雖然也有一定的降糖作用，但並不是一個最佳的降糖狀態。因此每天保證二到三次，每次持續30到40分鐘的時間，這樣的運動就可以保證比較好的一個降糖效果。第二，什麼時候走最好？建議是飯後一個小時開始走，降糖效果最佳，有助於降低飯後血糖。飯後一小時指的是放下碗筷開始算的一個小時。比方說7點吃完飯，8點鐘開始走路。第三，要走到什麼程度？就是要達到身體微微出汗就可以了。你學會了嗎？