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聰明補水！每天早中晚8杯水顧腎也瘦身
除在吃飯與運動時補充水分，攝取充足水分的關鍵，就在於固定於一天當中的數個時間點頻繁攝取水分。在吃飯後水果或吃點心時，也記得要補充水分，日常生活中養成習慣，就可以輕鬆補足每日所需的水分。
不妨每天早中晚定時定量喝8大杯水（一大杯約250cc），就可以達到成人每天2000cc的必需飲水量，充足水分還能幫助新陳代謝、排便排毒、燃燒脂肪，促進健康還有減肥瘦身效果！
References
營養師趙函穎表示，「喝水減肥」的確是有根據的，在臨床上她也發現很多民眾不常喝水，每天只喝茶和咖啡；她曾遇過患者僅僅是每天少喝2杯茶和咖啡、多喝2杯水，順利緩解長期便祕，人自然就瘦下來了。她也提醒大家，每日水分攝取量應該以自己的體重（公斤）乘以30cc，例如體重60公斤的人，每天需要喝1800cc的白開水；至於「8杯水減重法」，整體算起來大約是2000cc，符合一般人的水分攝取標準。
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