哈佛醫推呼吸法 60秒入睡 | 蘋果日報
【綜合報導】現代人備受失眠困擾,美國哈佛大學醫學博士威爾(Andrew Weil)提倡「478呼吸技巧」,宣稱能助人在60秒內睡著。做法是先用鼻子吸氣4秒,屏氣7秒,再從嘴巴吐氣8秒,重複4次就能有睡意。國內醫生指出,這與臨床治療上的吸呼放鬆法概念類似,但不可能立即見效,建議民眾最好維持規律的生活與運動,不要打亂睡眠周期,有問題還是要及早就醫。 《蘋果》昨實測「478呼吸
【綜合報導】現代人備受失眠困擾,美國哈佛大學醫學博士威爾(Andrew Weil)提倡「478呼吸技巧」,宣稱能助人在60秒內睡著。做法是先用鼻子吸氣4秒,屏氣7秒,再從嘴巴吐氣8秒,重複4次就能有睡意。國內醫生指出,這與臨床治療上的吸呼放鬆法概念類似,但不可能立即見效,建議民眾最好維持規律的生活與運動,不要打亂睡眠周期,有問題還是要及早就醫。 《蘋果》昨實測「478呼吸
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