老人常說“飯後百步走，能活九十九”，這種說法其實不科學。從消化生理功能分析，飯後胃部充盈，需要保證胃腸道的血液供應，才可以進行消化。飯後應當要休息，保證胃腸道的血液供應。

飯後百步走的危害

餐後馬上去散步，血液要到達全身其他位置，胃腸血液供就會減少了，無法充分消化食物。胃中的消化液由食物條件反射產生。飯後百步走，胃部會快速蠕動，還沒有充分消化的食物也會進入小腸，食物營養無法充吸收，身體還是“饑餓”，破壞了胃部消化功能，引發功能性消化不良。

有些患者飯後是不可以走的，胃下垂患者飯後就不宜散步，連一般走動也不宜多。飯後可以平臥10分鍾。因為胃內食物充盈，如果進行直立性活動會增加胃振動和負擔，加重胃下垂。心腦血管病病人忌飯後運動。因為此時胃腸活動多，腦部血流減少會加劇病情。

餐後散步也不利於冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病或者進行過胃部手術的病患。可能會引發心絞痛，加劇頭暈和飽脹不適，而且體位性低血壓、早搏以及心動過速，還會引發陣發性的房顫。