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文中提及的因素，確實容易造成皮膚老化，除了女性較易因月經、孕產、哺乳形成氣血虧虛，其餘因素不論何種性別，都應注意。只要透過飲食及調整作息，均可以減緩肌膚老化速度。
1. 營養師表示，菸品中的尼古丁及化學物質會加速膠原蛋白破壞，造成皮膚變薄、失去彈性、產生皺紋；酒精代謝過程中產生的乙醛，也容易引起發炎反應、傷害細胞，導致肌膚老化。
2. 中醫認為氣血不足與衰老有關，若身體臟腑氣血功能正常，才會有紅潤光澤的皮膚、富有彈性的肌肉。但氣血調理根據每個人的體質及生理狀況，有不同藥方，應諮詢專業醫師。
3. 美國營養學會曾刊登研究，發現吃下過多的糖或精緻澱粉，容易導致皮表更僵硬，提早老化、產生皺紋。
4. 適時適當防曬，能夠減緩紫外線光害對皮膚造成的影響，根據WHO建議，即使已塗抹防曬產品，仍應適時撐傘、戴帽、使用太陽眼鏡及穿著淡色長袖棉質衣物。
1. 營養師表示，菸品中的尼古丁及化學物質會加速膠原蛋白破壞，造成皮膚變薄、失去彈性、產生皺紋；酒精代謝過程中產生的乙醛，也容易引起發炎反應、傷害細胞，導致肌膚老化。
2. 中醫認為氣血不足與衰老有關，若身體臟腑氣血功能正常，才會有紅潤光澤的皮膚、富有彈性的肌肉。但氣血調理根據每個人的體質及生理狀況，有不同藥方，應諮詢專業醫師。
3. 美國營養學會曾刊登研究，發現吃下過多的糖或精緻澱粉，容易導致皮表更僵硬，提早老化、產生皺紋。
4. 適時適當防曬，能夠減緩紫外線光害對皮膚造成的影響，根據WHO建議，即使已塗抹防曬產品，仍應適時撐傘、戴帽、使用太陽眼鏡及穿著淡色長袖棉質衣物。
References
日曬 菸酒 化妝 肌膚老化3大殺手https://health.udn.com/health/story/6045/370813
愛吃甜食會「加速皮膚老化」 「糖化作用」破壞膠原蛋白
https://www.ettoday.net/news/20180410/1147586.htm
眼睛乾澀、頭髮枯黃、…女性容易「血虛」 8大症狀你中幾項？
https://health.tvbs.com.tw/regimen/323351
防曬不是擦了就有用！用對比買對更重要
https://heho.com.tw/archives/132108
https://health.udn.com/health/story/6045/370813
愛吃甜食會「加速皮膚老化」 「糖化作用」破壞膠原蛋白 | ETtoday新聞雲
▲太愛吃甜食攝取過多的糖，會造成皮膚老化。（圖／達志／示意圖） 生活中心／綜合報導 英國自4月6日起對碳酸飲料徵收糖稅，導致碳酸飲料價格上漲25%，但是太愛吃糖除了會增加腰圍造成肥胖問題之外，研究還發現會造成皮膚的老化問題。 當吃下過多的糖或精緻澱粉，如白飯、麵包、義大利麵時，體內的血糖會升高，並維持在這個狀態一段時間，可能導致糖分子與蛋白質永久結合，這樣的過程「糖化作用」，這種化學反應可能在皮
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