不吃晚餐排毒又減肥？專家：除了這四種人沒事不要亂試｜每日健康 Health
| 日期:2017-12-21 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 養生食譜 本文作者：蘭曉芳，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。 很多人說不吃早飯就是慢性自殺，不吃午飯會餓得發慌，但是到了晚飯，就變成了「餓一餓有益健康」，甚至還有人總結了「不吃晚飯的N 大好處」…… 同樣是飯，為什麼晚飯就這麼被人嫌棄？ 晚飯到底吃，還是不吃？讓我們來好好
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偶爾餓一兩頓沒什麼問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌，對健康和減肥都沒有好處。另外生病的人，不論是在常規治療中還是手術後，都需要保證充足的營養供應。而誰可以不吃晚飯？1. 中午吃多了，午飯吃了自助，聚了個餐，一不留神大魚大肉全都塞進肚了，晚上又沒安排額外的運動，可以考慮不吃晚飯。 2. 下午吃多了 ，中午雖然吃得不多，但下午加餐，點心、水果、酸奶、堅果、薯片、餅乾……就沒停嘴。 那晚上這頓就省了吧。 3. 晚上睡得早 ，之前強調過，晚飯和睡覺應該相隔3 小時左右，防止因為太撐而影響睡眠。 如果你晚上八九點就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時間延後一點。 只要保證全天能量和營養充足，那晚餐不吃也沒問題。 4. 體重超標多，這裡的「多」指的是BMI＞28，體脂率＞30% 的人。
References
https://healthylives.tw/article/asgQe4lHyVh.html不吃晚餐排毒又減肥？專家：除了這四種人沒事不要亂試｜每日健康 Health
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