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❤️孕產婦心理健康系列影片第一彈：孕婦怎麼吃❤️　

❓要怎麼吃，才可以把寶寶顧好❓

🤓 比起對於食材傳言過度緊張、斤斤計較，孕婦的營養均衡，心情快樂，反而更重要！懷孕生小孩不是一個人的事，各種擔心、比較、憂慮等等，都可能會是壓力來源，身旁的人的支持與理解非常重要，用感同身受的心溫暖陪伴、協助最棒最棒了！每個人對於不同情境、壓力的感知、反應都不同，別因為自己與他人不同，或覺得自己不夠好而產生壓力喔！

💡正確做法
⭕單一食材不過量、不誇張
⭕不抽菸、不喝酒、不亂用藥、不接觸毒品
　
😨錯誤做法
❌長輩親友各種告誡，造成媽咪過度緊張
❌聽信沒有科學實證的傳言
　
✏孕媽媽的五要飲食
1⃣優質蛋白質要多吃
2⃣食材要新鮮
3⃣食材要看得見
4⃣食物選擇要多樣
5⃣烹調要簡單
　
✏孕媽媽的五不要飲食
1⃣精緻的食物不要多吃
2⃣不要吃太甜、太鹹、太香的東西
3⃣不好吃、不愛吃，腐敗的東西不要吃
（發酵類食物也是腐敗的食物）
4⃣不吃太快，不餓過頭，不吃太好消化的食物
5⃣不要吃宵夜（隊友記得要一起幫忙）

❤️快來看影片吧：https://bit.ly/3jlWNbm