【身心健康】冥想的10個好處,既可減壓亦可降低血壓。
冥想作為培養心靈的訓練法,在不同的運動甚至宗教都備受推崇,普遍認為冥想可以鍛練精神的集中力,調整自身的呼吸和思想,達至身心靈同步的境界。以下為12個具科學根據的冥想的好處: 1. 減壓 精神壓力會導致壓力荷爾蒙皮質醇水平升高,這會產生有害的影響,例如釋放稱為細胞因子的致炎化學物質。這些影響可能會影響睡眠、引致抑鬱和焦慮、令血壓上升以及導致疲勞和思考凌亂等等。 在一項為期八週的研究中,一種稱為「
冥想作為培養心靈的訓練法,在不同的運動甚至宗教都備受推崇,普遍認為冥想可以鍛練精神的集中力,調整自身的呼吸和思想,達至身心靈同步的境界。以下為12個具科學根據的冥想的好處: 1. 減壓 精神壓力會導致壓力荷爾蒙皮質醇水平升高,這會產生有害的影響,例如釋放稱為細胞因子的致炎化學物質。這些影響可能會影響睡眠、引致抑鬱和焦慮、令血壓上升以及導致疲勞和思考凌亂等等。 在一項為期八週的研究中,一種稱為「
「預防重於治療」放諸各生活層面都通,飽受健康困擾的人會格外有共鳴。現今,高血壓(Hypertension)是世界上罹病與死亡的主要凶手之一,不論對開發中國家,或已開發國家來說,都是公共衛生與疾病防治的一大考驗。由於高血壓沒有顯著症狀,所以許多高血壓患者並不清楚自己的病況。因此,不妨試試下列7種有效的預防方法,來降低高血壓發生的機率。 1. 均衡飲食 低鹽清淡 為了控制血壓,在日常飲食中您應該限制鈉
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