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｜Lin さんのリプライを引用しています
需要注意的是，如果睡超過45分鐘，可能進入深度睡眠週期，在這之後被叫醒，可能會陷入昏昏沉沉的狀態。

Opinion Sources

https://health.udn.com/health/story/6008/3229992

午睡有5大好處！睡多久最好？黃金時間點為何？｜元氣網

很多人早起工作，中午有小睡一會兒的習慣，對於恢復精神有相當大的助益。午睡要什麼時候睡？睡多久最好？有哪些該注意的事？生命時報整理了

https://health.udn.com/health/story/6008/3229992
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午睡有5大好處 修復腦細胞、提高記憶力 午睡能促進大腦細胞修復, 給大腦充電,激⋯⋯
午睡有5大好處
修復腦細胞、提高記憶力
午睡能促進大腦細胞修復,
給大腦充電,激發創造力。
★午睡時間點
中醫認為「午時」,也
就是中午11~13點是
「心經」值班的時間,
這時間午睡最能養心。
降低心血管疾病風險
研究:男性每天
午睡30分鐘的人死於
4
心臟病的機率比不睡的人低37%
提昇免疫力
下午1點是白天人類的
睡眠高峰,這時間睡覺可
刺激體內淋巴細胞,
增強免疫細胞活性。
保養眼睛
午睡讓勞累一上午的
眼睛睫狀肌得到休息,
同時淚腺分泌
也能滋潤乾燥的眼球。
改善腦供血不足、預防中風
午睡能改善腦供血,
預防腦中風。
of 元氣網

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