三個提高免疫的方法能讓你多活30年
這個視頻你看到的話
一定要點贊收藏並且轉發給你關心的人
經過口罩的三年時間免疫力有多重要
你們心裏最清楚了
所以說你一定要把我接下來說的每一個字都裝在心裏面
因為真的是太太太重要了
大家都知道玲博士不光是高級營養師
更重要的我是個生物學博士
當我融合了我所有的學習體系
無論是從免疫學還是營養學去看
免疫力對於人的健康來說都是非常重要的
那什麽叫免疫力
免疫力指的就是我們抵抗疾病和疼痛的能力
感冒超過一周不會好
腦霧還經常腹瀉
精力不足
逐年肥胖
肌肉關節疼痛
還有就是那種難以描述的身體總覺得哪裏不舒服
去看醫生覺得沒有問題
但是你總覺得身體哪裏不對勁
這些其實都是免疫力嚴重下降的表現
今天啊玲博士教你三個辦法
就能讓你的免疫力大增
首先我們要吃夠足夠的蛋白質
蛋白質是免疫細胞
以及各種生命代謝酶重要的構成部分
缺少了肯定出問題
所以說你一定要做到保量保質的去吃
有兩個公式你記清楚
第一保量
女生一天要吃夠你體重公斤數0.8倍的蛋白質量
舉個例子
50公斤的女孩子
你一天要吃夠40克的蛋白質
男性呢
推薦吃夠自己體重公斤數一倍的蛋白質量
舉個例子
50公斤的男孩子
你就吃夠50克的蛋白質
保質呢要每天一二三原則
就是說一種植物來源的蛋白質
比如說豆腐、燕麥、藜麥、
兩種呢
動物來源的蛋白質
雞、鴨、魚、牛、羊、蝦、蟹、貝殼都可以
第三呢
每天要保證吃夠三種來源以上
這樣每一天都要努力的吃夠蛋白質
建設身體的材料充足
原料好
底子自然穩了
各種毛病離你就遠一點
接下來呢
就是腸道養護
仔細聽了
人體的免疫力啊
70%都在腸道
腸道是我們人體最大的免疫器官
是不是沒想到
並且啊
蛋白質、脂肪這些營養
全部要靠腸道去吸收
食物的殘渣和我們吃進去的各種有害殘留
也要靠腸道去排泄
所以說啊
如果你沒有辦法規律的去排便
經常拉不出來
或者腹瀉肚子大
每天都在跟馬桶做鬥爭
那你的身體真的好不到哪裏去
腸道健康的一個關鍵點
腸道菌群
你要做到的就是保證每天的蔬菜量
如果你能喝下去蔬菜汁
推薦你一個小方子打碎來喝
會對身體很好
記住
一定要把渣子也喝掉
一個蘋果加胡蘿蔔加一點西芹和一小塊薑
用礦泉水去打
伴隨著大量的水喝下去
每一天你的腸道一定會改善很大
如果想方便一點呢
補充益生元也是個不錯的選擇
水溶性膳食纖維
比如說呢
低聚果糖\菊粉
低聚木糖
如果條件允許的情況下
每天再補充200億以上的益生菌就再好不過了
腸道好
人就好
你的臉色也會好
面若桃花
第三點啊
特別重要還不花錢
那就是情緒
你一定要學會不要生悶氣
我們人活在這個世界上
難免要和別人打交道
那人與人交往的過程中間呢
必定會產生一系列衝突
你不開心的也不講
總生悶氣
精神壓力大
就跟放火去燒我們的免疫力
真的沒有區別
有一句名言
忍一步乳腺增生
退一步卵巢囊腫
咱們要主打一個有問題當場解決
絕不默默的消耗自己
但是呢
要有一點鈍感力
不要讓別人的話輕易就傷到你
學會關我屁事和關你屁事
從看到這個視頻開始
我們做到這三點
保證你的免疫力恢復
每天精力十足
面若桃花