什麼！跑前拉筋白拉了？ - 康健雜誌186期
跑步前拉筋白拉了嗎？過去，跑前伸展常被認為可以減少受傷機會、預防痠痛，增加運動表現，從小上體育課，體育老師也這樣教導，不過幾十年來，這些論點卻爭議不斷。伸展無法預防痠痛與運動傷害根據雪梨大學賀伯（Robert Herbert）和德諾拉哈（Marcos de Noronha）博士執行的系統性回顧研究發現，運動前伸展無法預防運動後的肌肉痠痛，而且也很少證據顯示可以減少過度使用或是急性的運動傷害。早在這
運動前熱身很重要，跑前拉筋需要嗎？ - 康健雜誌186期 - http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68377&utm_source=20thwebsite&utm_medium=referral&utm_campaign=ch20th&from=line
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拉筋的英文是 stretching，雖為伸展之意，但運動前較適合「動態伸展」，就是要讓肌肉、神經組織「收到」接下來所要被賦予的任務，喚醒神經與肌肉的協調性、讓體溫升高，盡可能的仿照要從事的運動模式，讓身體做好準備，以利進行接下來強度較高的運動。
References
http://hk.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=872&subtitle=拉筋錯了嗎？你所不知道的跑前熱身拉筋：喚醒肌肉與神經協調性、體溫升高
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