晚上最好的锻炼是什么？睡觉前的首要任务不是泡脚，也不是洗澡，更不要谈刷手机了。这可是一天当中最后一个黄金时段，很多人都不知道，要把脚上这八个动作练好了，可以让你多吃20年的饭，甚至30年的饭，让你晚年不求人。有多少人挤破脑袋都想学，今天我就把这个教给刷到的有缘人，一定要认真的看，只需要一分钟时间，就能把腿脚灵活起来。学会了不要划走，点个小爱心，让我知道你来过。第一个动作，转脚腕，顺时针18下，逆时针18下，让末端的气血如泉涌动。第二个动作，前后勾脚，双腿尽量伸直，双脚向前延伸，然后向后勾脚，重复36下，缓解脚的僵硬。第三个动作，脚趾抓放，脚趾抓扣36下，让行走更灵活，改善扁平足。第四个动作，脚趾点赞，大拇指向上翘36下，改善拇指外翻。第五个动作，脚腕开合，脚尖向外打开再并拢。第六个动作，脚心脚背互搓。第七个动作，太白对撞36下。第八个动作，脚趾推太冲，左右各36下。学会不要总是想着接着划走，一句谢谢三冬暖，让我知道我教的没有错。小红书，你的生活指南。