古法妙招 详细版 转脚腕5分钟 快速养气血 所有人都应该多转转脚腕,躺在床上就可以做,如果你长期久坐久站,气血不足,上热下寒,每天转脚腕就可以。之前这条视频有140多万人,在观看,很多人都觉得非常好,所以专门出了这期详细版的视频,把这套脚趾八段锦的全部动作分享给大家,收藏一下,睡前5分钟,相当于养气血1小时。搭配结尾的内调,坚持一周,自己就能感受到变化。 第一个动作,转脚腕30次,脚腕处是下半身6条经L汇集的地方,转动这里,相当于刺激了身体一半的经L,调动气血下行,做的时候,如果脚腕嘎登嘎登响,但是不疼,说明这里经L上堵住了,一定要搭配视频结尾的食疗,刚做完就会感觉脚底热乎乎的,先顺时针转,转完换逆时针。 第二个动作和第三个动作,先绷脚,脚尖向远处延伸,然后向回勾脚,勾到你小腿有拉伸感为度,这样才能激活腿部的经L。很多人做这个动作抽筋,都是气血运行不畅了,可以适当减小幅度,但双腿要尽量保持伸直,一前一后算一次,重复30次。 第四个动作,抓脚趾,五个脚趾分别是6条经L的末端,做这个动作相当于用足部给内宝做一次按摩,停3到5秒后放松,重复30次。 第五个动作,脚趾开花,脚趾最大程度的张开,同样停3到5秒后放松,熟练后可以跟第四个动作结合起来做,同样30次。 第六个动作,撞击大脚球,也就是大脚趾旁边这个凸起的位置,双脚伸直后放松,两个大脚趾互相撞击,大脚趾上有胃经和脾经,脾胃虚弱的人可以多做这个动作。 第七个动作,搓脚底30次,用一只脚的脚背去搓另一只脚的脚底,这个动作是药王孙思邈留下来的搓脚法,脚底有超过60个穴位,腿脚冰凉的人可以多搓一搓。 第八个动作,搓脚跟,双脚分开,脚跟相对,上下回搓,左脚跟属肾阴,右脚跟属肾阳,相互摩擦,上济心火,下温脾阳。搓脚跟的时候,脚心发痒,感觉脚底凉凉的都是正常的,说明你的寒湿正从脚底出去,坚持一段时间就好了。 最后搭配还阳卧,身体平躺,两胯放松,脚心相对,两腿尽量打开,双手放在小腹,你就每天睡前坚持做,顺序不要乱,很快整个人都变得红润。有条件的可以搭配内调,是从老道医那里学来的,事半功倍,桂圆肉6颗,生姜3片,九制黄精14克,三者搭配起来,温阳通络,加快气血循环。这些功法都是我本人实践后有用,觉得非常棒的功法,看到这里收藏一下,练起来。 小红书号:shuiyue3398815 武当抱朴堂灵月 小红书 你的生活指南