[書摘] 七招肌力訓練 減輕膝蓋負擔 | 運動筆記

俗話說想要跑得好，肌力訓練不可少。肌力訓練除了可以提升跑步表現外，更能減少運動傷害發生的機率。以下針對大腿肌肉的鍛鍊，來教大家幾招訓練操，除了可以為馬拉松賽季好好備戰外，平常沒事多做，還能減輕膝蓋的負擔呢！ 訓練②鍛鍊大腿的肌肉 增加肌肉量，減輕膝蓋的負擔 雖說是為了解決運動量不足，但如果突然開始做起慢跑等運動，恐怕會導致膝蓋疼痛加劇。這是因為支撐膝關節的肌力早已減弱，但膝蓋卻得承受更大的負擔所