影片中的飲食建議，來自花蓮慈濟醫院醫務部主任吳雅汝，符合國民健康署建議。每人每日所需的熱量與蛋白質量，會因體重、年紀、和活動度而有所不同。

1. 一般成人每天約需5~8份的蛋白質，若以體重計算，正常最低需求，每公斤體重需攝取0.8公克的蛋白質，活動量中等者，則為1.2公克，且種類應多元。

2. 蛋奶素食者，可從奶蛋類、豆類、堅果類中攝取蛋白質，國民健康署也建議每日攝取1.5-2杯乳品類。