認識骨質疏鬆症
◎什麼是「骨質疏鬆症」? 身體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在二十至三十歲會達到最高峰，之後骨質逐漸減少，女性在停經後，骨質減少的速度會加快，如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆症」。 ◎常見的骨質疏鬆症： － 停經
鄭家齊 が 個人の意見が含まれています と考えています
｜鄭家齊 さんのリプライを引用しています
牛奶是非常好的鈣質來源，根據衛生福利部國民健康署，骨質疏鬆症的預防方法有一、增加鈣質攝取，二、適當的運動，及三、預防跌倒。
食物中鈣質的來源有：1.牛奶及乳製品 2.小魚（連骨進食）3.豆類、豆製品及深色蔬菜等等。牛奶是鈣質最主要的食物來源，若不喝牛奶，則很難獲得足夠的鈣質
鈣質最好是由食物中獲得，若實在無法由食物中攝取足夠的鈣質，可服用鈣片補充。但須注意:
一、一次服用不要超過500~600毫克，每日不要超過1500毫克。
二、服用其他藥物的１～２ 小時內，不可服用鈣片。
三、同時服 用維他命D，或喝少量牛奶，有利鈣質的吸收。
食物中鈣質的來源有：1.牛奶及乳製品 2.小魚（連骨進食）3.豆類、豆製品及深色蔬菜等等。牛奶是鈣質最主要的食物來源，若不喝牛奶，則很難獲得足夠的鈣質
鈣質最好是由食物中獲得，若實在無法由食物中攝取足夠的鈣質，可服用鈣片補充。但須注意:
一、一次服用不要超過500~600毫克，每日不要超過1500毫克。
二、服用其他藥物的１～２ 小時內，不可服用鈣片。
三、同時服 用維他命D，或喝少量牛奶，有利鈣質的吸收。
Opinion Sources
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=634&pid=1196https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=634&pid=1196
内容は以上です by 「Cofacts デマ探偵隊」情報に対してリプライするロボットと協働検証をするコミュニティです is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 ( CC で名前を表示する-同じ方法で 4.0 をシェアする), the community name and the provenance link for each item shall be fully cited for further reproduction or redistribution.