長庚醫訊│長庚紀念醫院
善用飲食 幫助睡眠 ◎台北長庚營養治療科專業營養師 許美雅
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蘋果跟紅棗加上雞蛋沒有治療失眠的效果。
飲食上建議可以多吃含有色胺酸（Tryptophan）的食物，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠。有失眠情況的人在尋求醫師協助前，可以先檢視自己的生活習慣，並盡力改善，若仍無法克服，就要尋求醫師協助，以免對個人精神造成更嚴重的影響。
飲食上建議可以多吃含有色胺酸（Tryptophan）的食物，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠。有失眠情況的人在尋求醫師協助前，可以先檢視自己的生活習慣，並盡力改善，若仍無法克服，就要尋求醫師協助，以免對個人精神造成更嚴重的影響。
References
https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=0903020https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=0903020
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